1000/1000NVC认知日记2021.7.23-自我关爱

昨日之事：

1、晚上带孩子3小时，不接受好友邀请，完成。临近下班还有三分钟，接受友人的邀请说晚上一起吃饭，我说下周一二我来约他。这是我做的选择。在收到友人的信息之前，我就做出了选择--选择回家带孩子以便让爱人休息三小时。我要付出的成本是为下周的聚会买单。

2、听《随时随地正念冥想》1课，完成。早上上班路上听的，这个课几乎快听完了，开心。把自己的手头的东西用好，而不是占用很多东西而用不上，这可能是因为我看重秩序。

3、请求同事协助我取材料，未完成。暂时没有勇气开口，因为怕给对方添麻烦，怕被对方拒绝时我的焦虑和无力，我希望获得安全感或者回应，拒绝让我觉得自己毫无安全感、得不到任何回应。

一、开始记录1000篇nvc日记

刚才还在考虑目标到底是100篇还是1000篇，最终定为1000篇。求其上者居其中，我希望自己可以做得更多、更好，于是选了更有自挑战的目标。

我有些期待、忐忑。1000篇记录并不如容易，存在较大的难度，但是兼差走下去，我将会在感受与关系上有突破，或者是在情绪处理上会有重大变化。忐忑，是因为怕自己完不成或者半途而废，自己会再次被现实打脸。

我看中挑战、生命之流。我当下的状态没有让自己非常满意，尽管比过去好多了，但是还是渴望继续变好。为此，我愿意在我能力、意愿范围内花时间、花注意力、花钱来实现自己的愿望。遇到什么困难，我就去面对什么困难，如此而已。我也看中生命之流，昨天与一凡的聊天，让我很受益，感谢自己的不懈努力，感谢他的支持关注。我希望我真正活过，照亮过自己、温暖过对方。

我提议转发今天的nvc日记。之前不太好意思转发，因为对回应很绝望，现在我再次鼓起勇气发出自己的声音，我即将得到的回应将会推动我实现生命之流。

二、上午同事要我去他办公室一下

上午，我拒绝了同事的某个要求，但是提出了不同的解决方案。刚才接到电话，说是我发过来的函件格式不对，需要我过去参考一下别人的格式。

我有些愤怒、担忧、无力。愤怒，是因为我心里觉得对方完全可以把他人的格式拍照发过来，这样我就可以迅速写好，现在故意让我来，就是因为我上午的决绝而产生的“报复”。我接受这个我感觉到的“报复”，这是我选择拒绝之后必须要面对的结果的种类之一。我愿意为我的选择负责。我有些担忧，怕自己接不住这份“报复”，而让自己在接下来的互动中败下阵来，最终更难以守护自己的界限。我需要自己的个人意识得到积极回应或者胜利实现的体验，只会给我信心和力量。我有些无力，面对这些，暂时没有人来帮助我，我没有能力及时说出来而寻求帮助。我需要支持，支持给我力量，让我走好最开始的几步路。

我看重效率、生命之流、帮助。效率给我带来价值感，当下有效率低工作可以让我更加轻松、满足。生命之流给我内在的力量和和谐，让我不再被自己的情绪所困扰、所驱使。帮助能够增加我面对事实的力量，帮助我热身和启动。

我提议下午就去同事办公室。直面现实、关注效率给我力量。

三、中午看到领导来办公室就紧张

中午领导来办公室，了解同事上午接待的情况，我在旁边，有些焦虑，什么事情也没有做。领导离开办公室后，我才放松下来。前后大约有四十分钟。

我感觉特别紧张。好像是我完全已领导的评价为中心，尽管工作进度慢但是依旧可以拖，但是领导的过问就会让我一下子脑地短路、手足无措，更不用谈领导督促工作进度了。我认为我需要推进工作进度，因为我有责任把我的工作做好；同时，我也需要处理好自己的内在情绪和外在关系问题，否则我的生活和工作都没办法正常进行。

我看重秩序、支持、认可。领导的关注几乎成为我的主宰，工作中的进展缓慢，情绪上的无力焦虑，导致我没办法关注与其他事情，我希望我的内在外在都恢复秩序。我现在没办法独自面对这些，我需要支持和帮助。我需要仍可，认可给我力量。

我提议今天列出自己的事项