无效时间——够了

知行合一不可分,坚持目标不放松。

欢迎来到箜的世界。


今天分享的是《学习力》关于无效时间的部分:一句“够了”就够了。

无所事事时间:上班的时候忙了一天,事情完成得差不多了,老板又不在办公室,无聊地逛淘宝、与同事闲聊中。

刷屏时间:上了一天的班很累,下班后先刷个屏再学习吧,结果一发不可收拾,微博、微信、今日头条统统刷完还抑制不住地想要继续刷,越来越焦虑。

作者说她以前也会间歇性不分时段出现以上几种情况,等到意识到这类情况对自己没有任何意义时,曾经焦虑和否定了自己很长一段时间,在漫长的探索之旅当中,渐渐意识到这类时间属于无效时间。

那什么叫无效时间?作者的的定义是:

影响自己产生成果的时间,比如前面提到的情绪化、刷屏、无所事事的时间;

长期处在这种时间状态下容易物极必反的时间,所以匹配该类时间最适合的词为:够了。

(1)什么是“够了”

情绪化时:在工作的时候,莫名其妙被老板骂了;与亲密的人因为一些问题有分歧,进行了很激烈的争吵。整个人处在极度不爽状态中无法自拔。

无所事事时:上班的时候忙了一天,事情完成得差不多了,老板又不在办公室,无聊地逛淘宝、与同事闲聊中。

刷屏时:上了一天的班很累,下班后先刷个屏再学习吧,结果一发不可收拾,微博、微信、今日头条统统刷完还抑制不住地想要继续刷,越来越焦虑。

(2)为什么需要“够了”而不是完全say no

如果完全say no,短期时间内凭意志力也有可能控制自己不再去做类似的事情,但是长期来看,会让自己有一种不被满足感。当人有不被满足感时,坚持做一件事的难度会大大增强。面对这种时间状态,给自己“够了”的概念是最好的方式。

(3)“够了”有什么巨大的好处

既满足自己的小我,又符合兴趣曲线图。

什么是兴趣曲线图?研究表明,我们在面对许多事情时,一开始的兴趣是最足的,随着时间往后推移,兴趣会慢慢降低甚至产生负面的情绪。

大家回想一下自己过往刷各种社交媒体的经历,一开始兴致勃勃,一段时间后发现朋友圈、微博等最新内容已经刷屏完毕,开始进入强迫症刷屏阶段,到最后反而整个人精疲力竭。

采用“够了”的形式后,内耗减少了很多,整个人就会处在很好的精进状态中。

好啦,就到这里啦,明天继续!


作者:箜

若是同频伙伴,欢迎留言交流。

你可能感兴趣的:(无效时间——够了)