易效能践行90天第七周总结（11.01-11.07）

从八大关注点开进行总结

1.健康

1.1体重

平稳下降，周初85.8，周末85.1。

1.2运动

跑步3次，跑量35.28公里；严格遵循，隔天训练，跑前+跑后拉伸；180步频。根据陪你跑教程，严格控制心率，并设定一周四次的跑步计划。

突破今年以来最长时间跑步记录，2h

1.3 饮食

从每日日记来看，有2次存在晚上饮食控制不佳的情况。

本周严格的饮食控制，确实对体重有明显影响

1.4睡眠

整体睡眠在7个小时左右，很不错，但是有一天睡的少，6.5h，要注意。

2.家庭

周末去姐姐家，给侄儿简单谈谈心，抱抱侄女，很开心。和妈妈也是保持联系。姐姐不敢打扰到他

3.事业

上周加班主要是写一个机制，虽然很累，但是成就感很强，感觉就是又是成长了。

马上就可能要评中级了，感谢自己去年那么努力把一级注册注册消防工程师拿下来，努力终于获得了回报。

4.社交

本周就是和一位大学研究生6年的同学聊了聊，人生不如意十之八九，快快走出来把

5.财富

去交接了下物业费、水电费什么的，和中介聊了聊，当前随着房产税的部分越来越近，卖房的越老越多，价格越来越低，买房的却越来越少了

6.效能

1todos 、日历、1foucs、日刻坚持每天都用，但是用的不好

7.学习

理财学习坚持了0天，是的一天都没有正儿八经的学习，一方面忙，一方面累

8.休闲

本周末主要是在家看《突围》，然后是吃吃吃，喝藕汤，吃34的牛肉面（十八梯眼镜面，确实贵，也确实好吃）

》下一步行动：

保持践行节奏，恢复理财学习。

》记录你的小确幸：

1.完成今年第一次2h跑。