湿气最怕3种水，每天一杯，体内湿气除光光

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清明前后，本该是踏青的好时节，可是不少人整天都无精打采、昏昏沉沉的，动一动就觉得累。

除了又困又累，有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛，这其实是身体在提醒你：是时候祛祛湿了！

30秒自测：看看你体内湿气有多重

说到祛湿，有的朋友可能会问：身体里的湿气看不见摸不着，怎么知道自己湿气重不重？

很简单，这几个问题能帮大家测一测：

以下情况，符合的记1分，不符合的记0分。

1. 经常感觉乏力、嗜睡；

2. 总觉得头晕或浑身酸痛；

3. 到饭点了却不饿，什么也不想吃；

4. 吃一点东西就觉得胃里胀胀的；

5. 早晨起来眼皮肿肿的，眼袋重；

6. 饮食和作息没变，体重却明显增加；

7. 小腿水肿；

8. 舌苔厚腻，舌边常有齿痕；

9. 总感觉脸上油腻不舒服；

10. 大便不成形，容易粘马桶。

总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要注意祛湿了。

这个季节，大家身体内多多少少都有湿气。今天就给大家推荐3种水，经常喝，能将体内湿气除光光~

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　3. 赤小豆薏米煮水：利水渗湿特厉害

茯苓和白术，适合祛脾胃虚导致的“湿”；而赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿”。

当人体“抽水机”的出水道有阻塞时，也会造成体内湿气重，常表现为大便稀溏、水肿、关节肿胀疼痛、有脚气。

这种时候，用薏米就比较合适。薏米健脾作用弱，但利水渗湿的作用较强。

虽说大家对赤小豆薏米水很熟悉，不过有一点还是要提醒一下：

★ 薏米、赤小豆，可别选错了！

薏米：最好选炒薏米

薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛湿效果要比生薏米好。

赤小豆：别用红豆代替

赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状。两者外观相似，但红豆的祛湿作用远远比不上赤小豆，大家吃前必须分清楚。

除了食疗的方法，平时还可以多按一按、拍一拍身上这3处“排污口”，有助于排出湿气，让人一身轻松~

常按3个“排污口”，体内湿气排光光

1. 腋窝

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。

2. 肘窝

肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，经常按揉，能帮助排出体内湿气。

3. 腘窝

膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。

腘窝中心的委中穴，也是一个重要的“排污口”。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。