减肥日记 Day 18

2022.4.17 饮食记录

白天没吃东西，下班回家吃了三分之二的爆米花，半包醋汤蘸泡面。

2022.4.18 饮食记录

10点半起床吃爆米花，整个白天没停歇多久，蛋糕，苹果醋，直到晚上十点多带孩子去吃麻辣烫，又一杯红豆双皮奶。吃太多睡不着，刷剧到凌晨五点半。

2022.4.19 饮食记录

白天没吃东西，睡到中午给孩子炒米饭，下午五点半吃了剩下的炒饭，煮了稀饭，酸辣土豆丝和凉拌海带丝夹馍，吃了不少，还有两个鸡蛋炒葱花。

2022.4.20 饮食记录

下午六点吃了炒豆角和凉拌海带丝，晚八点一包半斤的瓜子，喝了很多茶水，两三点才睡觉。

践行反思

每次周一休息日感觉自己放松到疯了，完全躺平，尤其再刷剧，直接就废了。周四确实做到断食了，然后周五打破了，感觉自己还是太急功近利了，总想着要靠断食来完成减肥，可自己做的并不好，不够自律。再这样下去，真得除了老丑穷，我什么也不会得到，每个月一个目标打印出来去努力吧！

这个月又是只剩最后十天了，今天拖了地洗了瑜伽垫，天亮开始好好运动，努力学习，让生活变得美好又规律，这十天让自己努力减掉十斤，然后好好保持住。先把家里的减肥产品消耗掉，想吃肉和菜就好好吃点儿，让身体逐渐适应这种模式，每天必须额外打卡运动至少半小时。

不管是运动还是干家务，人是要干些有价值的事情才好的，否则浑浑噩噩混日子活着都是浪费。休假在家的日子也要每天给自己安排至少三件事，学习一小时，运动半小时，家务一件（除了做饭），只有如此，生命才可以变得更好。最好走出门去，不要整天待在家里，就像今晚去做核酸，然后陪孩子练琴，感觉就很好。

近期目标

1. 五月底完成减肥20斤的目标。

明天开始，少吃多动，早晚微习惯的运动，找到几个自己还能做得不错的动作，每天进行打卡记录，看看效果如何。早晨叫醒老公一起，监督他的运动，让我们一起变得更好更健康，神清气爽的开启一天。

2. 早睡早起并好好护肤和学习。

用睡眠来保养皮肤和身体，还有减肥和学习，一举几得的事情要认真去做。晚上做好运动就好好护肤，然后看会儿书做些记录就睡觉，早起陪孩子学习，自己更要加油。

3. 5月底背完教资的重点知识。

早起背教资，平时抽空听一下面试的内容，提前做些了解，以备将来不抓瞎。拆解目标放在每天完成，才可以更好的做到，这次不能再拖了，事不过三。