Less is more！第6期一舍一留100天Day11/0209-2022及冥想日记第160天、运动日记第123天、听书读书学习第92天

❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220209明鸣Day11

✅舍：

走路、笔芯

留：

看护老妈、一本书

过程方法：

昨天晚上决定来陪老妈，住在家里，也是让老爸安心。昨晚因为夜里总是起来，白天精神不好，也没有外出走路。晚上，姐姐送书给我和弟弟及她自己，为的是我们三个人的关系会更好，我们的生活也会更好。

老妈家的笔，很多笔芯都划不出来了，我刚好带了备用的笔芯，给换上，另外有不出水的笔，因为笔芯不合适，舍弃。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！舍与留已经到了老妈家。

今天是第六期空、舍、留100天的第11天，总第511天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0209-2022冥想日记第160天、运动日记第123天，听书读书学习日记第92天：

❤️冥想日记：

冥想计时十分钟，开始了两次，都没有完成。此时又过去了一个多小时，也不想再做了。晚上睡不好，是对身体最大的影响，早点去洗个澡，明天在家好好享受大马步站桩加冥想。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天依旧没有去走路， 是昨晚住在老妈家，今天就没有想到外出走路，因为人是很晕的。

今晚边和姐姐聊天边做了做背后七颠百病消，两个49下，感受到身体很轻松。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。坚持每天或走或跑，继续喝汤药第四周。今晚吃了一点苹果和橙子，看看明天是否咳嗽吧。已经立春了，继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，包括心理健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天有觉察，今天困了，明天写下来。

❤️❤️❤️感恩或每日夸夸

感恩1、感恩先生今晚带回来他的简易午休床，然而，老爸已经说了，晚上可以自己守护老妈了，让我们还是回家住。

感恩2、感恩弟弟今天中午晚上都做了很多好吃的。

感恩3、感恩今天姐夫去医院去取老妈的医保卡，终于，在30号办好出院手续后的今天，取回了老妈的医保卡。

感恩4、感恩姐姐今天送书给我和弟弟及她自己，为了让我们的关系更和谐，也为了让我们的生活更美好。

感恩5、感恩先生继续说暖心的话，让我们的关系更和谐。

感恩6、感恩老妈虽然脑梗伴随发烧感冒咳嗽，但是她很坚强，我们看着她很心疼。

感恩7、感恩自己昨晚和今天分别煮了小米粥，身体虚弱的老妈很喜欢吃。

感恩8、感恩小侄子带回来的打包菜，不浪费就很好。