49-逼自己一把-非暴力沟通第六篇

【读】p 64-66“在表达观察、感受和需要之后，我们请求他人的帮助。以什么样的方式提出请求容易得到积极回应呢？

首先，清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。

其次，我们提出的请求越具体越好。如果我们的意识含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么。

此外，使用抽象的语言还会使我们无法深入了解自己及与人交流。”

【以】当读到以上内容时，真的特别有收获。我最近就遇到一个让我很有牺牲感的事件，如此长此以往就会影响我们之间的关系了。正想着到底该如何真实表达，而且不伤害彼此之间的关系、真正解决问题呢？就读到了这段文字，我想这样的方式的确比指责和抱怨更有效，而且有利于我们之间长远的关系。于是，今天就行为，准备真实地向对方沟通。只是不知道自己是否能做到表达观察、感受和需要，同时明确提出请求，而不带着指责和抱怨。

【致】最近刚刚为了孩子上学与班上同学合租在一起，这段时间无论接、送两个孩子还是买菜、做饭大部分均由我一人承担（对方下班较晚），连周末也不例外。这样几天后，我有很大的牺牲感，我一直指望她能意识到并有所改变，但似乎没什么变化。我开始有不满的情绪出来，我知道这样下去对我们的关系非常不利。于是，想真实向她表达。

【用】今天晚上在我向她表达的时候，我首先用不带评判的、描述式的语言表达了我对这件事情的观察（具体事实和我的状况和辛苦），同时表达感和需求受说：“当这样的状况继续下去的时候，我有很大的牺牲感，并有愤怒产生。因为我真的希望这些事情是我们共同承担，而不是我一个人。”同时，我提出具体的请求：“如果你平时没有时间承担，但至少周末的时候能主动承担，让我能休息一下。”她听完表示能够理解，她可能太忙了没有意识到，并表示周末会主动承担，让我能休息一下。我感受到这样的沟通方式真的很好，没有伤害双方的感情，同时能有效解决问题。好感恩能读到这本书。

2018，跟着圈妈逼自己一把！