抛弃“变得快乐”的想法

很多人都爱在年初立一个Flag。在这个Flag中,又有很多人会郑重其事地写上:这一年我想要变得更快乐。

如果你的Flag清单里也有这么一项,建议赶紧删掉。当然,并不是说快乐不好。相反,快乐的人在职场、朋友圈子中极受欢迎,通常人际关系都很和谐。而且,还可能因为看上去快乐开朗,吸引到更多的资源和助力,促进事业更上一层楼;再说了,“笑一笑十年少”,医学研究早就证明了,快乐有助于人们健康长寿。

所以说,快乐的好处多多,可是你把“变得快乐”写在Flag清单上,就很有问题了。说明你缺乏快乐,所以才想要变得快乐。这是一种很不好的心理暗示,会阻止你真正获得快乐。

因为快乐的人,不大可能会产生“变得快乐”的想法,更不会把“变得更快乐”作为自己的目标。打个比方,只有生病的人才会想着让自己变得健康。所以,如果你想摆脱“墨菲定律”,得有“破而后立”的觉悟,也就是先要抛弃“变快乐”的想法才行。

接下来,你需要审视过去,回想前一年的时光是怎么度过的。目的是搞清楚,吃饭睡觉、工作学习、社交娱乐,大概的占比各是多少。经过这么一回溯,很多人就发现了,花费在玩乐上的时间着实不少,甚至都影响了作息和要做的正经事。

对于这么一个结果,有人会申辩:我不想总是太忙太累,有点休闲娱乐就会更快乐些。可是这个理由站不住脚。仔细想想,现在我们拥有诸多智能化设备,如洗衣机、微波炉、空调、扫地机器人等等。与老一辈人相比,至少在家务活上已经大大解放了双手。有这么多空闲时间用来享受,为什么还高兴不起来呢?

因为,真正的问题不在有没有空闲时间,而是怎么利用空闲时间。



赛格斯特伦博士将这种奇妙的感觉称为“福流”。

想要感受到“福流”,需要抓住两个核心原则:一个是,必须要运用你所拥有的技能;另一个是,需要找到一个能够达成的目标。

这里面有一个关键点,就是你的技能和你的目标要刚好契合。

这么说起来有点抽象,我们来具体说明一下:

比如说,我们请一位世界顶级的钢琴家弹奏《粉刷匠》。作为一位成绩斐然、技艺高超的钢琴家,这自然再简单不过了。然而,让这么一位顶级大拿来演奏简单的儿童歌曲,可谓“杀鸡用了宰牛刀”。于是,这位钢琴大师所感受到的,不太可能是那种忘我的、沉浸式的体验,而是一种无趣和厌倦。这种感觉,当然不能算是“福流”。

再比如说,如果我们让一个从未接触过中国文化的外国人,自己去和面、擀皮、做馅料、包饺子,那明显是在为难人。而面对这个根本不可能完成的任务,这位外国人感觉到的只有焦虑和压力,却唯独感觉不到“福流”。

有了这两个例子,我们就可以对“福流”作出解释了。所谓“福流”,就是你运用既不低于底线,也不超过上限的技能水平完成设定的任务目标时,所收获的满足感。

好消息是,在我们的生活中,可以感受到“福流”的范围很广。它可以发生在任何目标或者是领域中,比如下棋、烹饪、写作。当你应用自身的技能,以得心应手或是小有挑战的状态来完成目标,就很容易感受到“福流”。

在这个过程中,投入技能带来的积极回馈和良性结果,就是我们所追求的幸福感。

讲到这儿,可能很多人都跃跃欲试,想去体验一下“福流”了。只不过,无从下手又阻碍了不少人付诸行动。

其实,条条大路通罗马,想要体验“福流”,并没有什么固定的模版。找个空闲时间,多准备几套行动方案,在你熟悉的领域进行一番挑战,说不准就能收获惊喜。

而且,目标和相应的“福流”都不是一次性的。就算你在某个目标上轻松体验到了“福流”,也有可能随着技能的变更和提升,在同一个目标上多次达到“福流”状态。

总之,有效利用空闲时间,就可以让我们体验到幸福感,实现“变快乐”的愿望。

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