抛弃“变得快乐”的想法

很多人都爱在年初立一个Flag。在这个Flag中，又有很多人会郑重其事地写上：这一年我想要变得更快乐。

如果你的Flag清单里也有这么一项，建议赶紧删掉。当然，并不是说快乐不好。相反，快乐的人在职场、朋友圈子中极受欢迎，通常人际关系都很和谐。而且，还可能因为看上去快乐开朗，吸引到更多的资源和助力，促进事业更上一层楼；再说了，“笑一笑十年少”，医学研究早就证明了，快乐有助于人们健康长寿。

所以说，快乐的好处多多，可是你把“变得快乐”写在Flag清单上，就很有问题了。说明你缺乏快乐，所以才想要变得快乐。这是一种很不好的心理暗示，会阻止你真正获得快乐。

因为快乐的人，不大可能会产生“变得快乐”的想法，更不会把“变得更快乐”作为自己的目标。打个比方，只有生病的人才会想着让自己变得健康。所以，如果你想摆脱“墨菲定律”，得有“破而后立”的觉悟，也就是先要抛弃“变快乐”的想法才行。

接下来，你需要审视过去，回想前一年的时光是怎么度过的。目的是搞清楚，吃饭睡觉、工作学习、社交娱乐，大概的占比各是多少。经过这么一回溯，很多人就发现了，花费在玩乐上的时间着实不少，甚至都影响了作息和要做的正经事。

对于这么一个结果，有人会申辩：我不想总是太忙太累，有点休闲娱乐就会更快乐些。可是这个理由站不住脚。仔细想想，现在我们拥有诸多智能化设备，如洗衣机、微波炉、空调、扫地机器人等等。与老一辈人相比，至少在家务活上已经大大解放了双手。有这么多空闲时间用来享受，为什么还高兴不起来呢？

因为，真正的问题不在有没有空闲时间，而是怎么利用空闲时间。

赛格斯特伦博士将这种奇妙的感觉称为“福流”。

想要感受到“福流”，需要抓住两个核心原则：一个是，必须要运用你所拥有的技能；另一个是，需要找到一个能够达成的目标。

这里面有一个关键点，就是你的技能和你的目标要刚好契合。

这么说起来有点抽象，我们来具体说明一下：

比如说，我们请一位世界顶级的钢琴家弹奏《粉刷匠》。作为一位成绩斐然、技艺高超的钢琴家，这自然再简单不过了。然而，让这么一位顶级大拿来演奏简单的儿童歌曲，可谓“杀鸡用了宰牛刀”。于是，这位钢琴大师所感受到的，不太可能是那种忘我的、沉浸式的体验，而是一种无趣和厌倦。这种感觉，当然不能算是“福流”。

再比如说，如果我们让一个从未接触过中国文化的外国人，自己去和面、擀皮、做馅料、包饺子，那明显是在为难人。而面对这个根本不可能完成的任务，这位外国人感觉到的只有焦虑和压力，却唯独感觉不到“福流”。

有了这两个例子，我们就可以对“福流”作出解释了。所谓“福流”，就是你运用既不低于底线，也不超过上限的技能水平完成设定的任务目标时，所收获的满足感。

好消息是，在我们的生活中，可以感受到“福流”的范围很广。它可以发生在任何目标或者是领域中，比如下棋、烹饪、写作。当你应用自身的技能，以得心应手或是小有挑战的状态来完成目标，就很容易感受到“福流”。

在这个过程中，投入技能带来的积极回馈和良性结果，就是我们所追求的幸福感。

讲到这儿，可能很多人都跃跃欲试，想去体验一下“福流”了。只不过，无从下手又阻碍了不少人付诸行动。

其实，条条大路通罗马，想要体验“福流”，并没有什么固定的模版。找个空闲时间，多准备几套行动方案，在你熟悉的领域进行一番挑战，说不准就能收获惊喜。

而且，目标和相应的“福流”都不是一次性的。就算你在某个目标上轻松体验到了“福流”，也有可能随着技能的变更和提升，在同一个目标上多次达到“福流”状态。

总之，有效利用空闲时间，就可以让我们体验到幸福感，实现“变快乐”的愿望。