49天，波浪式前进

总结自己49天的践行心得：

        我以前对螺旋式上升，波浪式前进体会不深。有一种迷之自信，就是感觉自己可以不断的前进。但是在易效能9段的实践中，我发现自己其实有很多波谷的时候，会逃避，会退缩，会放弃。感谢易效能的弱链接，一次次把我从波谷推向波峰，一次次鼓励我继续前进。

        在兑营的49天里，我按照营里的安排和自己入营前的计划，深入学习了易效能九段的内容，再次收听了易效能时间管理100讲。收获很多，我从以下四个方面总结自己49天的践行心得。

        一、收获家人的健康

        感谢一一总监的热心帮助，我妈得到了更好的治疗，现在全身浮肿已经消退，从半自理状态逐渐康复。我心里一块石头落地，没有什么比家人的健康更重要。

        感谢樱花的谆谆教导，我学会了艾灸和黑膏药的使用方法，我妈四肢发凉的症状完全改善，我的颈肩和腰疼病也没有复发。

        我身体不好，经常头晕，开始给家人做医疗保健的时候，大家都担心我的身体坚持不了。讲真，我每天早晨给家人做两小时艾灸都头晕几次，恶心难受。在我想中断的时候，是在兑营小伙伴的影响下挺过来的。熟能生巧，我现在学会了精力管理，在艾灸中间休息两次，不但头晕的症状得到改善，艾灸的时间也缩短了半小时。

        二、养成规律的作息

        习惯的养成需要21天，把习惯固化需要90天。在兑营的49天，我不断调整，形成了现在的作息时间。我想这就是我想要的生活。我每天4.30起床，22.30入睡，按照日表开始一天的生活。先进行早检视，然后四个番茄钟专业理论知识学习。给家人艾灸2小时。早饭，家务。白天照顾妈日常起居，康复训练。学习5小时考研课程。晚上8点后注会考试复习。

        自从4月份妈出院以后，加了艾灸和otpt按摩，我的生活又回到一地鸡毛的状态，根本没有时间学习。我执行ABC255工作法，每天缩短一点点艾灸和按摩时间，经过刻意练习，总算有了学习时间。这样的规律生活很开心。

        三、升华表格的应用

        在兑营易效能九段的学习实践中，我把以前使用了一年的时间记录日志和ABC255工作表，以及一日五色工作表整合在一起，形成了现在使用的日表。我把原来的计划区设为A区，中断区设为B区，备注区调整为C区，完成区设为D区。A区一事专注，对应黄色高能时间。B区计划外事件，记录推迟委托，对应红色应急时间。C区不急的事件，记录下来，对应绿色弹性时间。D区反思检视，与计划比较，对应蓝色反思时间。增加了弹性时间和应急时间后，时间有了留白，感觉不像以前那么累，专注力不断提高，无论是学习、照顾老人还是做家务都提高了效率，生活真的很美好。

        四、学会项目的管理

        我对项目的管理一直不好。晓丹教练和道笠学长给了我很多帮助。我开始制定项目计划，但是没有做到及时反馈，导致我的项目计划执行起来有很多的偏差。我之前计划定的很细致，从每个月到每周细化到每一天每一个小时甚至到每一分钟，虽然也有弹性时间，但是总会有各种各样的原因和借口没有完成，这样我就会很颓废，感觉很疲惫想休息，想放弃，这是我一直存在的问题。针对这一问题我总结反思，并在小组里发出求救信息，晓丹教练、琳千教练和2组的伙伴们给了我很多的指导。于是我根据大家的建议，和我之前的经验教训重新完善了项目计划，加强了精力管理和反思检视。通过多次的反思检视和调整，我感觉自己的行动更有着力感，计划执行起来很轻松。这就像琳千教练说的一样，计划的部分是3%，97%都是在执行中不断的修改和完善。

        时光飞逝，一转眼易效能九段兑营的49天就这样过去了。很荣幸有机会和大家一起学习，互相监督，共同进步。感恩遇见！感谢路上有你们！

写出自己的下一步计划：

        我们经常说“要泡在易效能里”，但是怎么“泡”呢？借用晓丹教练的一句话：“不是泡在一个群就可以了，我们得把每个阶段的目标定出来，要有实践的主题”。我想我在离营的目标就是坚持精力管理，实践的主题就是项目管理。

图片发自App

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对于兑营服务团队的建议：

        1.发挥兑营运作模式的亮点，比如每周作业的讲解，比如每日分享、一一会客厅等等；

        2.完善每周微信群问题答疑活动；

        3.精减活动宣传次数。