《为什么要无害化释放情绪?》中原焦点团队刘优丽坚持分享第537天

过去的痛苦是我们的财富，是我们力量的源泉。我经常跟孩子说，你经历了这么多，你比同龄人心理强大太多了，这些力量和经历全是你的资源啊。

比如群里月牙妈妈因为炒鸡蛋被气哭，这样的事情以前也发生在我身上。我觉的之所以被气哭，是因为之前累积的负面情绪太多了，自己的委屈太多了，所以这一顿饭就成了一个契机，成了一个发泄情绪的出口。

关键在于，是不是要把这件事变成情绪发泄的出口，当有情绪要发泄的时候是不是要采取这样的方式？这是一个人最该成长的点。

情绪是常态，情绪无对错，关键是有没有用合理的方式发泄。

坏情绪需要无害化释放，而不是有害释放，月牙的这种方式就是有害化释放。什么是无害化释放？其实她应该做个复盘，就是可以表达情绪，告诉对方自己的情绪，比如可以直接说：我觉得我不想吃，被强迫吃自己不想吃的饭我不吃。

很多家长情绪发泄的出口要么是憋着，要么是抬高八度，越抬越吵，现在要觉察这个了

有害化情绪释放，就是把自己的情绪用哭闹的形式传递出去，用情绪去控制别人，达成自己的希望。三岁小孩那种满意就笑，不满意就闹。不达目的誓不罢休。

而无害化释放，就是回到成年人正常社交的位置，虽然认同对方有拒绝我的权利，但是我有表达情绪表达需求的权利：我很不高兴，我很难过。，是表达情绪，而不是情绪化表达。

再说情绪独立，情感独立，是不是有了边界就不再对亲人难过？当你能觉察感受，你只会更理解亲人的难过。因为你理解，所以你会知道那些情绪是亲人自己负责的，那些情绪是自己负责的。等你慢慢觉察得更深了，你对自己的情绪敏感了，你也就理解并感受别人的情绪，反而更加会共情了。

所谓成熟的人格，就是压力来了，事件来了，情绪不失控。可以有情绪，但无论是正向还是负向，都是给人一种安全和平稳的感觉，是一种共情理解的感觉，是一种被安抚照顾到的感觉。简而言之，在家庭里就是一句话，你懂我。

面对队友的情绪化， 你的冷漠是你对伤害的一种保护和防御。这也是你成熟成长的一部分。千帆过尽，苦难历尽，仍然保有一颗赤子之心，才是成熟的人格。你说呢？

为什么成人了还用这种情绪化的表达方式呢？按照心里话，心理学上的说法来说，就是我们把最亲密的人看成是我们这个自体的一部分，而没有把他们看成是一个独立的个体吧。

是我们不成熟，不懂独立的个体的概念，也不会表达情绪，处理问题。

慢慢来，管控情绪需要不断觉察，不断练习，错了再改，再管控情绪需要不断觉察，不断练习，错了再改，再错再改的不断觉悟，我们至少已经在路上了。很多人一辈子都不知道问题出在哪里。

一旦自我成长起来了，学会了方式方法，幸福感自然也就来了，无关外界，无关他人，自己就是自己的太阳。

一辈子太长，经历的苦难都有价值。