顺其自然走出焦虑：
我也害怕过独立出门，心跳的感觉让我压抑，让我恐惧，让我夜晚睡觉都让我不安。我不会说什么大道理让大家战胜恐惧，因为没必要，因为我们不缺少战胜恐惧的信念。焦虑让我晚上严重失眠，神经的疲劳让我对拖鞋摩擦地面的声音都产生抗拒，各种微小的声音（风扇，空调，鸟鸣等等）折磨的彻夜难眠，RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进，在这里我想告诉各位，如果你们有这样的情况，不要抗拒服用镇静剂药物，它可以让你动荡的神经得到平息，会帮助你找走出焦虑。
走出焦虑不是战胜，不是抗争，而是顺其自然，这些大家在书中也都看到过。有些朋友说这些我都懂，但是我还是会焦虑。有些人听了许多道理，但依然过不好这一生！为什么！！因为没有用心是感受什么是顺其自然！当你领悟顺其自然后，我想你就无敌了。过去了整整一年，我今天能描述当时的恐惧，因为我已经痊愈，靠得就是顺其自然！有朋友问什么是顺其自然？该干嘛干嘛去就是顺其自然～哈哈我喜欢在阳光下湖边漫步，那你就去。我喜欢朋友相聚，那你就去！
不要想着我有焦虑我不敢我害怕，还是家里能减少焦虑感觉，如果有这样的朋友，我希望你不管多恐惧多害怕都要去尝试迈出第一步！因为不管怎样你始终会痊愈！对，没错是痊愈！！在这里我希望各位能仔细拜读《焦虑症的自救》这本书，当你焦虑感来袭的时候请拿出这本书仔细的阅读，它会让你的心平静！在走出焦虑的过程中，你可能突然又焦虑起来，想告诉大家，这种波动是很正常的，不要担心。不要感到绝望，因为我在过去的一年也是起起伏伏。我在这里告诉大家的是走出焦虑的方法，依靠正确方法你痊愈只是时间的问题。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
还有的朋友害怕惊恐发作那种要死的感觉！本人经历了3次惊恐发作，当我知道什么是惊恐发作的时候，我就已经坐等它来。当你感觉惊恐袭击的时候，不要慌乱，细细的感受它！感受它带来心脏强烈的跳动，慢慢的感受！不要惊慌，几十秒后你就恢复了平静！不过这需要一定的勇气。只要你细细感受了，我想您再不会有惊恐发作了！哈哈这是真的，因为我在逼迫自己去看它，去感受它的之后再也没有惊恐过！
在这里请朋友们不要质疑我，你们有的我都有不比你们轻，请不要说心慌心悸不吃药不行。有什么不行！？？心慌就慌好了，心悸就悸好了，你又不会死，你又不是心脏病。持续能持续多久？本人发作最多持续半小时。之后还是会平静下来，心脏官能神经症而已。很正常！所以的躯体症状都是植物神经紊乱造成的。这不需要特殊治疗，运动加想开，就可以。
最重要的是你要有走出焦虑的信心，整天愁眉苦脸来抱怨怎么还不好，怎么还有感觉的人，我只想说一句，你这样永远不能好！因为你稍微有点感觉就会去无限放大这种感觉。自从我了解焦虑之后每当出现这种感觉到时候，我会想。噢他又来了，然后随他吧，无所谓了。
当你这么想到时候，不会发现这一丝的感觉只会短暂的停留几分钟而已，而这样你就离痊愈更近一步！我现在能自然的回忆当初认为恐怖的事情，现在都能平静对待，因为我是过来人，我懂你们，理解你们，知道你们的内心的痛苦胜于躯体的症状，当初我焦虑的时候自己一个人，每次的惊恐发作都是自己一个人跑医院急诊找医生，那种无助的感觉我比你们谁都清楚！大冬天半夜3点自己走在路上去医院的感觉，没有亲人朋友在身边你们谁能体会？但是我不会自我可怜，因为自怜首先是走出焦虑的一个大敌！这只是生活的一个经历！
你身体在抗争，你精神在挣扎。你需要换一种方法，当你顺其自然的时候，你内心就好像洪水泄洪一样会有一种舒缓的感觉，那种感觉会让你很舒服。所以请放下抗争，不要硬抗，这根本不是硬抗的事。请顺其自然，慢慢去感悟这四个字！你可能明白这四个字，但是你不一定懂！
焦虑之后大家有点出现失眠，有人问我要不要吃药，短期的服用不会给你造成伤害和依赖。他只是在是康复的过程中起到催化剂的作用。如果你内心强大，或者说你可以抵御焦虑的冲击，你也可以选择不吃。而你的焦虑来袭，让你紧张，让你坐立不安开始走动或者开始大叫的时候我建议你吃药。因为不管是什么方法，他的目的都是让你康复。而你现在需要做的就是把让你焦虑的事情整理一下然后一点一点的去看他，面对他。
这需要时间。但是效果非常好。我曾经害怕树木的摇摆，看到就会恐惧，睡觉时候也会有梦魇让我不得不睁开眼睛！我会在精神状态不错的时候再去回想这件另我恐惧的事情，一点一点的面对，一点一点点练习，现在我可以任性的看树木的摇摆，而不会让内心波澜。因为依赖药物，永远没有依赖方法实际！请大家去面对自己恐惧的事情。一点一点的练习！
有些朋友问我，睡不着我就无法上班哎怎么办？我想你找到了根本原因！无法睡觉就无法上班，上班是你的心理压力！睡觉不好工作效率会不好，你担心领导责骂。你需要转变思维，睡不着就睡不着好了，工作认真点就好了，失误也很正常，不要给自己强加心理压力！
我想很多人失眠的主要原因就是担心第二天的上班。我也这样想过，后来我是告诉自己失误就失误好了，唉骂就唉骂好了。而真正的当情况下你这么想很快就会睡着，更不会影响第二天的工作，人的睡眠4小时就足够保证第二天的工作。没有人说必须保证8小时！
我多么希望我得的是其他疾病！有这样想的朋友，请你立刻抛出这样的想法！不要自怜！！保持希望！！保持活力！！
我现在感觉躯体症状轻多了~不过发现经常会出现一些奇怪的念头~比如害怕自己疯了~这样正常吗？？
这个想法我想大多数焦虑的朋友都有过这样的担心，在这里我用我学到的知识告诉大家，你们不会精神失常，你们不会精神分裂！我刚开始最怕自己精神失常，变成神经病然后谁都不认识，拿刀去危害社会精神分裂什么的！明确告诉你不会！焦虑是疯子的神经不在一条轨道上，永远不会变成疯子。请不要去看一些不负责任的人说的危言耸听的话！用这种极度不负责任的话来达到自己利益的人！就应该被人们唾弃！
我现在就是思维停留在我有病的想法。没躯体症状了。
首先恭喜这位朋友很久就会走出。躯体症状没了之后就是心理的康复。你现在觉得自己心理有病，这很正常，因为我也有一段时期是这样的，不要紧，保持活动，保持希望，等你康复之后，你就不会觉得自己心理有病了，而且会很自信！请不要去在乎时间，因为一旦以这样去做了，康复的速度会让你非常惊讶！相信我！
应对焦虑情绪的四个小方法：停止贴标签、转移关注点、想补救措施、目标具体化
焦虑情绪是指对自身处境、生活状态、及未来的不确定，感到紧张，难过，产生焦虑。心存焦虑，并不全是坏事。
适当强度的焦虑往往能够促使一个人鼓足力量，去应付眼下或将要发生的危机。弗洛伊德把焦虑分成三类：现实焦虑、神经症性焦虑和道德焦虑。现实焦虑由实际危险引起，具有积极意义，也称存在焦虑；神经症性焦虑是病理性的，分为广泛性焦虑和惊恐发作；道德焦虑则是跟人的耻感与罪感有关。
焦虑情绪的自我调节方法
1、停止贴标签
贴标签会导致自我夸大、强化症状。关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。
由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以，不要轻易地给自己贴标签。
2、转移关注点
如果焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛；或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来；也可以回想一件让你轻松快乐的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况，来选择适合的方式。
3、想补救措施
如果焦虑来自于对未来某一件事情的成败，我们就要预想好失败以后应当做的补救措施。
“补救”的观念非常重要，完美主义者无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经失败，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施，比如你要参加辩论赛了，非常焦虑，你要预想自己会出什么样的错误，自己可以怎样弥补。
4、目标具体化
如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析，首先确定我们的目标是什么？再次明确目标完成的时间？把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定计划最近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果。
通过RSHWHO渡氧修复，恢复脑细胞自然活力的临床研究
一、RSHWHO渡氧改善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题
随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO渡氧有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效。
临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由Nancy大学行为神经实验室完成。
结论：Lactium显著改善与压力有关的症状
紧张状态改善37%
身体疼痛改善54%；
记忆和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情绪改善74%；
人际关系改善32%；
体重控制改善42%；
消化力改善25%。
通过上述斯特鲁普和冷加压试验能证实lactium能使血液中皮质醇浓度下降，说明lactium是一种抗焦虑作用的产品。
当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪。若具体化后，发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。
焦虑是每一个生活在现实社会中的人都会存在的，要正确的看待我们的焦虑情绪。在焦虑情绪困扰我们时，可以通过上述的方法尝试自我调节。