11月心得报告

    11月的关键词是:突破，臣服。

    第一次的突破是在10月份的工作坊，我选择了唱歌。因从小知道自己唱歌跑调的转几趟山也找不到，所以从来不唱歌。词调都不熟。但因为有一个安全的环境，知道无论怎么跑调，怎么难听，也是安全的，那个难为情的感受就比较弱了。唱完我都不知自己是怎么糊弄完的，这算不算突破我自己也说不清。但是，有了这一次，我决定参加学校组织的广场舞比赛。这是学校多年的集体活动，因我一直认为自己踏不准节拍，还会同手同脚，肢体僵硬，所以从来也没有参加过。这一次我决定体验这个突破的过程。

    前几次的学习，确实跟不上，确实同手同脚，确实肢体僵硬，我觉察到自己的紧张，觉察到对自己的评判开始冒出头来了，我看见它了，可能是正念冥想时经常温和的微笑的缘故，这时我也冲那个评判微微一笑，评判飘走了。再看同事也有同手同脚的，也有僵硬的，我也冲他们微笑，好像冲自己微笑。胳膊，腿也就不那么僵硬了。

    4_5的练习后发现自己仍记不住动作，也有同事觉得难学退出了，我的内心也有了动摇。也许上天看我仍然去练习，某天中午舞蹈老师过来看了一下，肯定了我自认为做错了的几个动作是对的，只是不熟练。又一次让我质疑自己的自我评判，认识到自我评判对我的危害。也再一次坚定了我无论何时都要给人以鼓励和欣赏，这关乎信心。当然我首先要学会自我鼓励，自我欣赏。

    其实后面我只是多练习了几次，发现动作连贯了以后，节奏和柔软也不是什么大问题了。这是我近40年来第一次正式场合跳舞，是一项名副其实的大的突破。原来我一直突不破的是自己对自己的固有评判。

    11月工作坊的个案，学习到对生命的尊重和对命运的臣服。臣服于青虎的命运并尊重，臣服于自己的命运，尊重孩子也有她自己的命运。对于过去，无论是快乐的，幸福的，还是苦难的，伤心的，我都要完全的接纳和臣服，我将不再和命运抗衡，全然的接受命运的安排，重要的是让自己活在每一个当下。