八周冥想练习第三天1130-2022

昨天看了迷罗讲静坐七支法。今天选择坐在椅子上，双脚落在地面上，双手相托 ，大拇指相抵的方式。

今天开始八周冥想练习的第三天

想了想，直接计时15分钟。

冥想时全身放松，开始能意识到让头顶、头发、面部、脖子等身体部位放松，但一会就开始想事情了。

于是，一个声音出现，标记，标记，标记，再回来，觉察。

此时想起，昨天看到戴老师提醒，今早也看，还是有一点不清晰，标记之后应回到当下继续冥想吧，可是，我怎么看到老师是说标记后·····觉察那件事？

总之，我就是带着想不明白的疑问开始冥想的。

过程中，标记了应不止三次，然后回到当下，又去想标记前那个事，但想到就停下来。

可有一次，我怕忘记了，多想了一会会。

当先生起床过来看我时，我继续着，想了一下，克制自己不动。后来去问他，他说以为我睡着了。

好，这结果是我没想到，但还不错，这样就会避免他和我说话了。

先生洗漱时，闹铃响了，但微小。我以为是放在客厅的手机响，内心充满了小小的不安，不知道我设置了什么，也担心先生又会说，又是你们那些事吧······

听了好久也不停，我桌上的闹铃却迟迟不响。内心很着急，怎么15分钟这么久？纠结？挣扎？在不安中停下来，原来是我桌上的闹铃在提醒我。

iPad，声音很小。怎么就没想到是我刚刚设定的呢？我在客厅的手机是没有设定任何闹铃的，此时我确信。

刚刚又去看了戴老师的留言，大概意思是，假如冥想时觉察身体，标记后继续觉察身体，这样心就在当下了。

我的领悟力有时就是慢的，接纳自己。

做完冥想是7:30.下次做完冥想马上写，此时写，有在回忆的感觉，花费时间多一点。

20221130，12:05