吃蛋白粉对瘦身有意义吗？蛋白粉的功效与作用是什么？

瘦身期间不仅需要大量的运动来消耗体内囤积的脂肪，而且还需要控制饮食减少脂肪的摄入，由于蛋白粉脂肪含量低，补充蛋白质更容易被吸收，所以蛋白粉是健身人群最常用的蛋白质补充来源，那吃蛋白粉对瘦身有意义吗？蛋白粉的功效与作用是什么呢？

1.减少肌肉流失

在高强度的减脂训练中，消耗脂肪的同时，也会消耗掉一部分的肌肉。在瘦身期间，补充蛋白质能够促进肌蛋白的合成，增加肌肉的存留率，而且蛋白质能够给运动时损伤的肌肉提供营养，使肌肉恢复、更优质的生长。人体肌肉含量越高，身体基础代谢水平就越高，基础代谢率越高，消耗的能量就越大，有利于瘦身。

2.增加饱腹感

由于蛋白质的分子较大，在体内的代谢时间比较长，能够提高小肠内葡萄糖的产量，使大脑意识到“已经饱了”的信号，从而可以抑制食欲，使用蛋白粉补充蛋白质能够增加饱腹感，减少进食量，更好的帮助瘦身。

3.恢复能量，缓解运动疲劳

在瘦身运动的过程中，人体会消耗体内存储的糖类，在糖类消耗完后，开始消耗体内的蛋白质。在运动完后食用蛋白粉快速补充蛋白质，能够补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体恢复，缓解运动疲劳。而且蛋白粉在运动后30分钟左右食用，吸收效果更好。

以上几点是在瘦身中蛋白粉的功效与作用，由此可见，蛋白粉对瘦身还是有意义的。那么市场的蛋白粉那么多，那一款适合瘦身人群食用呢？

推荐汤臣倍健蛋白粉，其蛋白质含量高达80%，脂肪含量仅有3.32%，低脂高蛋白，补充蛋白质的同时，又不用担心摄入过多的脂肪，非常适合瘦身人士食用。汤臣倍健蛋白粉采用大豆蛋白和乳清蛋白合理搭配，大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，吸收效果更好，营养价值更趋完美。而且使用方法也很简单，只需要一小勺，温水冲泡，搅拌均匀就可以食用。每天仅需一小勺，就可额外补充优质蛋白质，有助于更好的瘦身。

瘦身需要有科学合理的方法，在坚持运动的同时，更需要均衡营养，适当的食用蛋白粉补充蛋白质，有利于瘦身效果。所以，在瘦身期间，每天一杯蛋白粉，不仅效果更佳，还可以增加免疫力哦~