一个小练习，让大脑找回它集中注意力的能力

我们现在所处的环境是一个高速运转的时代，人们都恨不得自己有三头六臂，尽可能地在同一个时间下做更多的事情，如同《高效休息法》这本书里提到的，当下的时代叫“多线程作业”的时代。

大家都不专心于眼前的一件事情，而是在做着一件事情的同时，也在思考和执行着其他的事情，比如我们常见的“边走路边看手机”“边吃饭边看电视”。

我们每天各种各样的行为如吃饭、走路、刷牙、乘车等，大多数都是处于一种“自动驾驶状态”。这种看似顺其自然、不费劲的事情，其实都在消耗我们的“集中力”，也就是注意力。

长期处于这样自动驾驶状态下，我们的大脑就会失去集中注意力的处理能力。

就如我们经常会精神涣散，无法专注于眼前的工作，例如正开着会呢，人坐在那里，却听不进去别人说什么，又如本打算复一个信息的，但拿起手机看到弹出来的新闻后又给忘了，虽然总觉得有事情没做，但又记不起来。

其实这些都与我们的集中力有关。

那我们应该怎么练习，让大脑找回它的集中注意力的能力呢？

我们可以从小事情做起，如吃饭的时候，就认认真真地吃饭，不要有任何的杂念，包括不要想还没完成的工作，或是遇到的人或事情，也不要想饭后打算做什么，通通都不要想。当然，也不要看电视、看手机，就专注于吃饭，细细品尝每一口饭菜的味道、口感。别看这么一个小动作，其实也是能锻炼我们注意力的。

还有我们走路的时候，关注一下自己的脚步是急忙的，还是缓慢的，先抬左脚还是右脚，如果调换又会有什么不一样呢？

日常生活还有很多这样的练习机会。

总之呢，就是尽可能地让我们的大脑关闭“自动驾驶状态”，恢复到有意识的状态，慢慢地提高自己的注意力。这对我们的生活、工作都有很大的帮助，特别是这种专注于当下的小练习，还会让我们发现很多从来没有注意到的幸福和美好。

你不妨来试一下吧。