感恩日记 2018-11-21 (D63)

鼓励

【感恩日记 11-21】

1.感恩这雨，让我感到家里的暖。女儿见了这雨，也是小雀跃，因为可以不上体育课，嘻嘻。

2.感恩先生昨晚预约烧的八宝稀饭，糯糯的，香甜，女儿吃了一碗带了一个热好的玉米，我吃了两碗，满足。

3.感恩早晨和女儿的互动，她分享了今年艺术节可能有三个节目，忍不住拍手叫好。一是现在上的外教嘻哈舞蹈，二是茶艺(这是她主动争取的，感恩nice的罗老师。)，三是班级组织的一个节目。亲爱的姑娘，真的好棒，＾3＾。

4.感恩这意外的发现，女儿的手机屏保，喜欢。“沉淀后，去做一个温暖的人。”“不忘初心 方得始终”

图片发自Ap

5.感恩先生早起开车送女儿去上学。

6.感恩有韧性、热爱、执着的自己，感恩日记坚持写第63天，正向情绪打卡第90天，收获很大，唤醒了一个内心装着爱、眼里发现美、懂得感恩与珍惜、有行动力、满意的自己。负性情绪每日一旦有，会及时记录、梳理、看见，慢慢消融压抑、否定、羞耻。。。的模式。如此，遇见了一个真实、走向通透的自己，欢喜。

7.感恩这发达的信息时代，结缘了《了凡四训》命运，92岁的净空法师，新遇见，期待到货。

8.感恩亚的惦念，西安咨询师的信息搜集，了解了南嘉原来有微信群，冥冥之中感到离专业咨询师团队又近了一步，有回应，有启发~助人即助己，耶✌。

9.感恩园的牵挂，惦念今天我产检的事，感恩并祝福她的宝宝普通感冒快快康复。

10.感恩先生的支持，周五晚上女儿学校有陈默老师的讲座，先生愿意报名参加，真好。

11.感恩LUCKY宝贝的配合，大排畸检查一切顺利，和两医生还聊的欢快。其中一个主查医生态度超nice，舒心。下午的其它检查也是一切顺利，真好。

12.感恩勤快的自己，中午出门前把衣服洗好晒好，把家里打扫干净了，满意。产检结束后，到超市买了肋排，煮了饭，准备好菜，晚饭齐活。✌

13.感恩先生支持周日的活动，开心^_^开心^_^，期待。

14.感恩今天的念头“如何守护和加持自己的能量？”1)建立健康的界限感；2)最大限度保持内心的宁静；3)保持规律的生活/饮食/睡眠/兴趣爱好/运动/阅读等；4)最大限度打开自己，允许新的能量进来；5)保持行动力，愿意付出，怀感恩心记录分享；6)觉察自己的情绪，记录梳理看见陪伴鼓励接纳等。

15.感恩姐姐记得我今天有产检大排畸项目，并分享了她的二宝视频给我看，六个月左右的宝宝，太可爱了。

16.感恩女儿自己管理学业，规律作息。

17.感恩这新鲜美味的橙汁，喜欢。

图片发自App

小贴士:写感恩日记的前提，先梳理记录每日负性情绪也称低能量情绪的呈现(事件和自己产生的情绪)，负性情绪主要有(羞愧感、内疚感、冷漠、悲伤、恐惧、嫉妒/欲望、愤怒、骄傲)。有兴趣了解感恩日记抒写/的伙伴，欢迎添加我的微信:helenlove66,我们可以一起在正向情绪群里打卡，互相鼓励一起前行，群成员100人以内加入的伙伴，永久免费。

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