细腻小宝
细腻小宝

[从120到100斤❗不吃药不打针❗]

减肥第一千万别节食，第二别盲目运动，第三别乱用减肥产品，第四要改变易胖体质。

❤每天一片纤维片

均衡体内激素分泌、激活体内脂肪分解酶的活性作用外，还可以润肠通便、排瘀养颜、代瘀祛斑、改善睡眠、缓解妇科疾病的作用！排毒清肠最为关键，溶解腹部脂肪，进而促进新陈代谢，实现小腹平坦的纤细身材！

❤多吃含钙高的食品

　　多吃含钙的食品不仅可以强健骨骼的生长，而且对减肥也有一定的好处，钙质品可以阻止脂肪被肠道吸收，令它快速排除体外。另外一点是因为当我们在减肥时，身体也会相应的减缓消耗热量的速度，这就是为什么你少吃了，但是体重却没变化的原因，而摄入钙质则可以打破这个规律，增加身体燃烧脂肪的代谢率，自然减肥效果能事半功倍。

❤增加重量训练

　　虽然有种说法是女性不能举超过3斤的东西，但事实上当你有更多的肌肉时你就能消耗更多的热量，不要害怕做一些能令你增加重量的运动，当肥厚的脂肪转化成紧实的线条时，你的体态看起来会更加轻盈，身体的代谢效果也会更好。

❤做完运动要记得放松

　　当你做完运动时，最好的放松方式是用一根泡沫棍在你的背部和腿部进行来回的滚动，这样可以快速放松肌肉并加快血液循环的速度，还能让血液尽可能多的流通到全身各处。

❤少穿过于宽松的衣服

　　少穿过于宽松的衣服,大号的衣服确实可以遮住身材上的缺点，但同时也会影响你健身的决心和积极性，相反，紧身而舒适的衣服能显出更好的轮廓，提升成就感，激励自己继续朝着目标迈进。

减肥是女人的终身事业，所以你的减肥方法一定要简单易行才能坚持的更久，残酷的急速瘦身法确实能在短时间内塑造纤细身材，可是也会让你在减肥期过后疯狂吃喝，反而容易体重暴增，所以你需要知道以上几个简单可行的方法，轻松减肥绝对不是空话。

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