第1期—5/9—1组—裘叔—Queena群

在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，可以从两个角度来评估：一是这件事在当下将给“我”带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期长的事件，其影响会持续较久。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即可的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其它绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻求这种强烈的愉悦感，就会继续不断的玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。再拿观看综艺节目来说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又有多位大牌明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观者身临其境、大呼过瘾，可是一旦节目结束，就会感觉失落，第二天能记起来的也不多，所以观看综艺节目也可以看作是高收益值、短半衰期的事件。

以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事件：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐；

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真的回复一封友人的邮件；

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

I

What：

这段话主要描述怎样衡量一件事是否值得做，即用效益值和衰减期两个纬度分析衡量。

Why：

  人无远虑必有近忧。无论生活、工作、学习每天的事情很多，绝大多数时候我们只考虑眼前的开心快乐甚至压根也没考虑开心纯粹无聊，并没有顾虑未来可能会怎么样。“今朝有酒今朝醉”，确实当时很爽，过后可能后悔、焦虑、担心充斥着你的生活。

  如果在喝“今朝的酒”之前，能考虑到他能给我身体带来什么？精神带来什么？当时感受是什么？之后又会怎么样？以后会发生什么？即使当时是快乐，这种快乐又能持续多久？你就会去思考这件事是否值得你去做，同时焦虑、后悔也会远离你。

How：

  遇到事情是否值得去做、花精力和时间去做，应该从两个纬度衡量：

  效益值：即这件事能给我的心智、情感、物质、身体、精神带来的影响。你精神开心快乐的、身体是舒适的、物质得到丰富、精神满足愉悦，那么即为高效益值，相反则为低效益值。

  衰减期：即这件事的效益随着时间的变化的衰减时间。通常有长短之分。

很明显按照效益值和衰减期的纬度，不难得出，我们通常遇到的事情四类：高效益值、长衰减期，低效益值、长衰减期，低效益值、长衰减期，低效益值、低衰减期。

    不难看出，高收益、长衰减期的，是不仅对当下的好处，而且能持续很久，所以这类事情我们需要坚持做。例如，和孩子一次有意义的谈话，这种谈话不仅让孩子和自己很开心，更能影响自己和孩子以后的相处。

    高收益、低衰减期，是一时的好处，这种愉悦持续的短，所以我们应该少做。例如，疯狂购物，买的时候很开心，那么事后你会因为花太多钱后期吃土而后悔。

    低效益值、长衰减期，前期可能你很痛苦，但后期你会发现你的收益会随着时间变化越来越长。这需要你的毅力、决心去支持你，当然你是可以选择去做的。

    低效益值、低衰减期，这种身心都折磨，又没好处的事，尽量不去做。比如整天无聊的刷视频，你可能否不知道自己在干嘛，纯属在浪费时间。

  简单总结，当你遇到一件事情从效益值和衰减期两个纬度去衡量，在去对应分类判定它的价值。最后下决定去做或不做，而不是无思考盲目的。

Where：生活、学习、工作中绝大多数的事情

A1

  去年国庆节，我和朋友到长沙王府井逛街，路过奢侈品店，我们本意只是去逛逛不准备买，后来看到一款设计很特别的衣服，很喜欢。朋友说“喜欢就试一下”，按耐不住就试了。

很快店员过来，说“这款裙子很特别今年很流行，也是我们这季主打品之一，只剩下这一件了，而且很适合你，穿上去很有气质。”

朋友来了一句，“喜欢就买吧，是挺适合你的”

我还在犹豫……

店员又说了一句，“真的很划得来，现在国庆有优惠”

朋友“买吧，你也跟一下潮流，别老是卫衣T恤的”

……

按耐不住，看着镜子中的自己确实挺好的，而且又有优惠，买吧。没脱下，直接去付钱，穿着就走了。

当时穿着逛了一天，觉得自己美美的很开心。后来回家穿着麻烦，我就没怎么穿。今年在拿出来，看起来反而觉得土，后悔当初花那么多钱买。

反思：

1、我决定买时我只是觉得当时很美很开心，跟潮流，其他啥也没想

2、全程也没思考，朋友和店员说一下我就买了，自己没啥想法，好看就完事，很盲目

A2

目标：一周内梳理出自己生活中常做的十件事，用收益值和衰减期两个纬度衡量分类，不做低收益、短衰减期，少做高收益、短衰减期，选择性做低收益、长衰减期，坚持做高收益、低衰减期

1、梳理出我生活中常做的十件事

2、从收益值和衰减期，两个维度衡量这十件事，并将这十件事情分类

3、找出一张A4 纸，把这些分类好的事情划出表格，分别用红、绿、蓝、黑4中颜色分别写出，高收益、长衰减期，高收益、短衰减期，低收益、长衰减期，低收益、低衰减期，贴在最显眼的梳妆台前，方便及时提醒自己。

这种分析很清楚帮助自己，当我们能做到这些那证明我们已经形成好的习惯了。