每周复盘 2018-11-19至11-25

感悟:  一次认真干一件事情,并坚持下去

[输入学习]

1.有书共读听书 :  《活下去的理由》告诉我得了抑郁症和焦虑症,可采用一下几种方法:

1) 学习瑜伽,瑜伽可以使人放松

2) 放慢呼吸和冥想

3) 学会接纳并活在当下

4) 用爱的阳光看待世界

面对办公室的琐事我要让自己先平静下来,战胜焦虑,活在当下。思虑过多是我的最大毛病!

2. 掌阅读书一《皮囊》里说 :“人再怎么逃避,终究要回答那个问题——你真正喜欢的是什么?你想要怎么生活?你打算把人生经营成什么样?"

每个人都是第一次回答人生的问卷,可很多人都没有给自己时间好好审题,就匆匆忙忙交卷了。

我是该好好想想了!

3.女性专属有书每日听书7本,坚持打卡、加油!

4.参加了公司《健康与亚健康》讲堂课程学习3小时,并与同事分享!

5.本周准备茶艺考试题库与茶艺操作演练。从服装到试题、表演都要进入战备状态,下周集训,周末考试!

6.高效阅读方法: 针对自己阅读问题,找寻方法 :

要集中精力(卸载了淘宝,抖音短视频等),安装了番茄时钟。

锻炼用手指移动翻阅屏幕,看2到3行增加阅读速度!

7. 群里小伙伴们的精彩分享,为他(她)们的努力而分外感动。

[运动与家庭]

坚持步行上下班, 瑜伽,周末边做家务边听书

[反思 ] : 

1.易分散注意力 :

措施  :  卸载软件 ; 制定详细学习时间在备忘录,每天对照以免忘记。

2.未及时记录所思、所想、所看。

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