睡眠课堂
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睡前若遇到情绪激动，如何平复？

睡前若遇到情绪激动，如何平复？

作者：睡眠大侠


失眠者问：睡眠大侠，睡前若遇到情绪激动如何平复？

睡眠大侠说：不求平复，顺其自然。


失眠者说：这样的话，我就会情绪激动一夜。

睡眠大侠说：如果遇到情绪激动，那么你就起床在家里散步30分钟，散步时，不要压制情绪，让它自然发展。散步完了你就上床，在床上坐一小时，坐着的时候，让情绪自然的释放，不要压制它、不要平复它，让它自然的释放，想想什么就想什么，不看手机、电脑电视，让自己一切情绪彻底的释放。


坐一小时之后躺下，躺着时，心中想想什么就想什么。你想想高兴的事，你就想高兴的事；你想想悲伤的事情，你就想悲伤的事，让它自然的想，不要有丝毫的压制和控制。然后告诉自己，我就这样清醒地躺在这里，就是睡眠，所以我不要管睡眠的事情，不要管失眠的事情，我就这样的躺着就对了；我只要躺够七小时就可以了，我不管睡着还是醒着，我只是躺着就对了。

你就这样躺着一夜之后，无论你是清醒躺了一夜，还是睡着了一会儿，你第二天精神不会差。


失眠者说：我明白了，就是要自然的活着。高兴就自然的高兴，悲伤就自然的悲伤。


睡眠大侠说：是的。让一切顺其自然，不要干预。


文章来自《失眠者都不失眠》

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