站桩心得分享

昨天老师说音乐是让我们放松的，今天特意关注了一下。

昨天站桩30分钟，定时十分钟，因为好久没站了，没给自己设太高目标。

我的定时器铃音设置的就是老师给的邓伟标太极古琴音乐，每段五分钟，一首曲子十分钟。昨天又听了两首曲子，一共三十分钟。昨天没关注时间和音乐以及身体的变化。

今天回想了一下，因为有音乐让身体放松所以能站这么长时间。

今天身体的变化是，我定时十五分钟，在大约十二三分钟的时候感觉大臂肌肉 有些酸痛。

十五分钟的时候音乐响起，让我能接着站，否则没有耐心了。

二十分钟的时候右胳膊开始舒缓下来，不累了，也就是老师说的放松了。在没有音乐酸痛的时候我也知道要放松，但是做不到。

二十五的时候左胳膊还是僵硬的，知道还没放松下来，就得把这个交给时间了。随着时间的增加，到三十分钟的时候发现左胳膊已经舒缓下来了，这个时候就好像刚站桩的感觉，很轻松。又站了五分钟。

今天站桩三十五分钟，当音乐响起让身体放松后，就感觉站多久都没问题了。

感受，思考，学习，实践逐步提高，这就是我的心得，与大家分享。希望老师和同学多多指导让我能收获更多。[抱拳]

六点半下楼跑步，心率一直保持80左右。应该是身体调节好了。以前跑步都130-160之间。

今天初五祝愿各位财源滚滚[耶]