Travel on The Way
户外徒步
关于户外徒步活动那些不得不说的事~
敲！黑！板！
玩户外徒步你必须所知的30条
你准备去哪里玩户外
现在的你，是否在路上了呢？
对于玩户外徒步，你是否已准备好了呢？
收藏这一篇 陪你走一程
不管去哪里浪
从熟悉的地方去到陌生之地
特别是户外徒步这种具有挑战性的项目
一定要提前了解各种小知识
如果，你没时间去了解？
没关系，我们帮你准备~
No.1
驴友 不得不知
1、一定要按照自己的速度来走，欲速则不达。
2、科学衡量自己的体能，适当增加徒步穿越强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景。
4、用自己舒适的方法走路，科学有效利用体力。
5、徒步的时候要注意吃喝的频度。补充体力需要及时补充水和食物，也可以在饮用水中适当加点盐。
6、注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
No.2
登山杖 不得不知
1、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。
2、在凹凸不平的山路上前进时，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。
3、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
4、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
5、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。
6、虽然不是丐帮，但有了登山杖，就等于你也有了打狗棒，逢村过寨的时候，可以用它来对付野狗。
7、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
8、冬天在经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
9、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。
No.3
户外安全 不得不知
1、随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。
2、根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。留意路上是否有先行徒步爱好者留下的路标。
3、如果没有携带指南针，有太阳的时候结合时间，可以通过看自己的影子，知道自己大概的前进方向。
4、最好带只手表，对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。
5、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。
No.4
膝盖保护 不得不知
1、下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，永远要有一只脚支撑在地面上。
2、尽可能减少负重。出发之前一定量力而行。
3、开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。
4、使用护膝。很多人鄙视用护具，是太事儿了么？
5、不要有炫耀的心理，不然只能证明不够成熟。
6、是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度要循序渐进。
7、穿适合的鞋，记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，但要注意防滑。
8、不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。
9、加强腿部肌肉力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖损伤降低到最小。
10、最后一条，如果膝盖损伤已经比较严重，可以改换其他户外活动，譬如休闲露营。
这30个户外徒步的小知识
希望能帮助到大家
好了，收拾行李出发吧
道听途说不如亲眼一见
我的梦想是青衫白马仗剑天涯
我的喜欢是大袖清风快意恩仇
喜欢说走就走的江湖，喜欢旅行懂得独处