情绪低落时，该做点什么？

安心日记本第141篇

情绪低落时，该做点什么呢？

这个问题的答案，估计每个人都不一样。

我也是近两年才深刻体会到，作为一个成年人，情绪稳定，是最基本的要求，也是一项非常重要的能力。

我就是一个情绪不太稳定的人，情绪好的时候，啥都好，情绪不好时，工作生活都会受到不同程度的影响。

就这点而言，我觉得自己不是一个合格的成年人。

我觉得情绪低落的时候，彷佛手握一把利剑，很容易伤及无辜。

看啥都不顺眼，看到猫猫狗狗都想踢两脚的状态。

所以，我家小妞有时会说，妈妈，你不开心的时候就会骂我。

我心想，有吗？我只是有点不耐烦，态度也许有点恶劣。

尤其对我老公，我情绪不好时，就总想找他茬。

本来很小的问题，在这个时候就会无限放大。

甚至，非要吵上一架，两败俱伤，方能罢休。

他们，成为了我不良情绪的替罪羊。

后来，我意识到，你说你都三十多岁的人了，怎么就这么不成熟呢？

我就开始觉察自己，我做什么事情的时候特别容易获得快乐呢？

我发现，每次运动完，我都特别快乐，情绪非常好。

偶尔，我也特别不想去健身，可是又跟教练约好了，只能硬着头皮去。

在开车去健身房的路上，我都能感受到自己闷闷不乐、沮丧不已，这种低落的情绪特别强烈。

但是，每次都不例外，我运动完开车回家的路上，心情就变得欢欣雀跃起来，感觉天空都变蓝了，整个人处于非常愉悦的状态，之前低落的情绪早已不见了踪影。

因此，我把健身运动列入了我的赋能清单里。

还有，我喜欢跟老公去散步，到郊区去走长长的路，或者沿着大大的水库走一圈，走着走着，我的心情就轻松起来了，不知不觉就豁然开朗起来。

也许，这种跟爱人一起亲近大自然的活动，就比较容易能给我带来正能量。

我把这一项也列入了我的赋能清单。

另外，我比较喜欢看一些美好的文字，书或者公众号文章。

我发现，每次看完后，我的内心总是充满力量的。

所以，当我情绪低落时，我就去看那些能给我带来力量的文字。

这是能让我快乐的进阶版，于是，我把这个也列入了我的赋能清单。

啥是赋能清单？在我这里，就是指那些能比较容易带给我快乐，带给我能量，带给我力量的事情，把这些事情找出来，记下来。

情绪低落的时候，就去做这些事情，毫不犹豫地。

不过，大家都知道，往往情绪低落时，啥都不想做，做啥都不得劲，但是你不能真的啥都不做呀。