2022的小目标

2022年的第一天 小麦给我们拍的照

2022年 “内养心，外修形”。 朝这两个方向努力。

个人提升

养心

1 练字/静坐  每天练字或静坐10分钟，可以任意超额完成任务。照看内心 每天至少1次照看内心、让身心复位。

2 阅读 每天阅读20分钟，每月2本书，一年读24本，记读书心得。内容涉及专业知识（至少2本）、心智提升3本以上。

3 英文听读：每周听看5篇文章，不限篇幅、不限内容。每周电影1部，英文原声为主。

4 拓展：找一个专项并专注提升，或者解锁一项新技能。

修形（这里的“形”，包括身体、健康、体型、形象）

1 穿搭护肤：每个月检查1次衣物穿搭，包括自己和家人的；必要时废旧换新。每周至少3次面膜。

2 早睡：晚10:50进入睡眠准备状态，每周不少于4次。睡前不看手机，看书。

3 运动：每月跑步6次，30公里，年度360公里。全年运动次数不少于50次，不能跑步时可瑜伽代替。

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生活家庭

1 学习12个菜。

2 关注孩子，每周要有1次较深入的聊天。内容不限，除了生活、新闻等，尽量也要涉及到一点儿学习。

3 继续找学习资源，帮孩子找到他想要学习的课程并交费——小麦要求。

4 坚持帮小麦做错字本的整理，天气合适时陪小麦打羽毛球——小麦期望。

5 给父母打电话的间隔时间不超过2周。

6 每个季度1次家庭户外活动。—— 已得到小麦和麦爸认可，耶。

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工作

1 调整工作，如果客观条件不允许，就改变状态。4月份前。

2 每周小结和计划，无论有没有要求。

第一次立flag，加油啊。希望2022年的年底回顾时，能拿到85分。