郭洪波中原焦点秦皇岛站第5期，每日分享第98天，2021年10月22日

《好心态决定好成绩》

如何应对不良情绪

首先是了解自己的不良情绪产生的具体原因。

比如焦虑情绪，一般与自我期待过高、过于关注结果或者急于提高成绩有关。那么我们通过关注过程的话，结果的策略，把注意力更多的放在过程和行动上就有利于很好地减轻自己的焦虑反应。

比如忧虑和担心一般也是与自我信心不足、性格敏感、细腻有关，但我们仔细分析有理当中系可能包含着过去的一些经历的影响，也包含着对自我能力的疑问动摇，以及对突破困境缺乏信心。与其担心不足不如积极行动，也可能杀开一条血路，杀出一片辉煌。

再比如厌倦情绪，也几乎是与复习迎考必然伴随的，前面讲了，重复？大量、持续、过度，都在大量的催生厌倦和排斥。我们可以放平心情，放下所有的干扰，过好每一天，用“拣苹果”的心态，去体会“每天捞一分”地收获的快乐，让自己重新走上积极乐观的康庄大道。

调节情绪的方法1.合理化处理：也就是换个角度看生活。塞翁失马，焉知非福。

1.积极自我暗示：简单通俗地说就是你每天经常跟自己说一些积极向上的话。