十二个养生小知识汇总集（二十三）

一、湿气重是体内代谢缓慢的一种表现，所以会导致体内的代谢废物难以排出，在体内积累引起肠道、内分泌等问题，表现为大便不成形、脸上长痘。

一方面要运动改善代谢，另一方面改变不良的饮食习惯，比如甜食、油炸食品等，同时补充促进代谢的营养素，如B族维生素、维生素C等

二、养肝，多吃这两款食物

1、山楂，具有养肝去脂的功效，对于脂肪肝来说，多吃些山楂或山楂片等，或者泡水喝，都能够消食去脂，是很好的保肝食品

2、白菊花茶，能够明目，清热解毒，并且能平肝养肝护肝，是十分健康的花茶

三、8个小妙招，解决各种上火问题

1、口舌生疮，多吃豆芽

2、大便干燥，煎芝麻核桃汤

3、皮肤发干，常喝温开水或柠檬蜂蜜水

4、心烦失眠，喝莲子茶

5、口干口臭，吃凉拌莲藕

6、手脚心热，枸杞、菊花泡水喝

7、头晕头胀，喝菊花茶

8、咽痒干咳，生吃梨或冰糖雪梨

四、最伤胃的8种习惯

1、偏好重口味

2、吃水果不讲究

3、抽烟又酗酒

4、边吃边说话

5、常吃伤胃的药

6、饮食不注意卫生

7、经常熬夜

8、胃痛吃药忍一忍

如果以上几种习惯你有的话，赶快改正一下吧，好的肠胃对健康至关重要

五、为什么有些人吃了钙补充剂后会排便硬？

胃部有问题的人更容易出现便秘

这个问题一方面是钙的配方不够好，如果钙片是碳酸钙配方，碳酸钙在消化的时候需要消耗大量胃酸，胃酸本身分泌不足的人，吃碳酸钙的时候就不好消化，容易消化不全，排到肠道就引起便秘。另一方面是自身消化能力不足，不能很好的消化钙片。换个的钙配方就可以了，例如柠檬酸钙、螯合钙

六、经常用眼，多吃这3色食物

现在人每天对着电子产品，用眼过度，为了保护眼睛，防止长时间受到电子产品的蓝光等伤害，平时应多注意补充这几种颜色的食物，可以帮助眼睛抗氧化，减少电子产品的伤害

1、橙黄色食物，如黄玉米、小米等黄色食物，富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素

2、紫红色食物，如紫米、红米、黑米、红豆、黑豆，蓝莓、紫甘蓝等，富含花青素和VE

3、绿色食物，如菠菜、油菜等绿叶菜，富含胡萝卡素、叶黄素和VC

七、冬天吃萝卜有这些好处

萝卜有消食，清热利尿，生津解渴的功效，有助于消食化积，清解里热，冬天里人们喜欢吃各种补品或火锅等补身御寒，容易上火，可以多吃点萝卜清热消食，但萝卜味辛性微寒，脾胃虚弱和胃寒的人最好煮熟后食用，并且不宜一次食用过多

八、手指长倒刺是什么原因呢

手指长倒刺是常见现象，除了由于咬指甲或与粗糙物体摩擦造成，还有一个原因是缺乏维生素B6或维生素C等维生素导致皮肤干燥有关，只要多补充这些维生素，倒刺问题不难解决

除了服用一些补充剂外，平时可多吃些蔬菜、水果等富含B6和VC的食物，还要注重锌、VA及优脂油脂的摄入，如沙棘油、亚麻籽油。干燥季节要给宝宝手上涂无刺激、含油成分的护肤霜，维生素E霜或涂优质油脂如橄榄油、椰子油也可以

九、这样做，保护孩子视力

怎么样保护孩子的视力，养成正确的用眼习惯

1.避免近距离，长时间看电子产品或书籍，看20分钟以上，带孩子远眺

2.多做户外运动，不要总待在室内

3.保持良好的坐姿，背打直

4.热敷眼部

5.常给孩子吃胡萝卜、黄玉米、动物肝脏、深海鱼类等，补充眼部营养素，如胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、维生素A、DHA等，如果孩子平时这些食物吃的少，或者用眼过度，也可以额外补充这些营养素补充剂

以上方法，家长朋友们都get到了么

十、为何有些食物孩子吃多了会“上火”️

孩子吃多了较多的上火食物，比如煎炸食品、蛋糕、零食等高热量难消化的食物，会对体内的黏膜产生刺激，不断累积会损伤黏膜

儿童黏膜比成人要薄的多，像鼻黏膜、口腔黏膜、呼吸道黏膜等，会比成人更容易破损，同等环境下儿童发生流鼻血、大便干枯、口腔溃疡的概率更高

尤其在季节交替时，气候干燥，更容易出现这些症状，家长要减少此类食物的摄入，增加水果蔬菜的摄入量

同时给孩子补充儿童综合营养素，沙棘油等有助于黏膜修复，增强黏膜紧致的营养素️

十一、每天走一走，减肥又能降血糖

走路是一项非常好的有氧运动，走够时间，还可以很好的帮助我们降血糖、减肥，到底应该怎么走呢

走路1～5分钟，血流加速

走路6～10分钟，心率提升

走路11～20分钟，体温会升高

走路21～45分钟，血糖就会下降

走路45～60分钟，就会持续的燃脂减肥

大家记住了么，记得每天多走走路

十二、饭后喝酸奶，有助于消化么

很多添加了益生菌的酸奶从包装出厂到进入我们的肚子里这个过程，随着时间增长和保存不当，益生菌的数量会不断减少，到达我们肚子里的活菌数量少之又少，酸奶是饱腹感较强的食物，加之市场上大多酸奶糖分很高，在餐后喝酸奶其实是额外吃多了糖和热量，酸奶里面没有消化酶，不能帮助消化，反而会增加肠胃消化的压力