冥想的作用

  今天晚上又因为催娃睡觉的事情跟娃之间产生了冲突，每次当我反复催她几次仍然不能乖乖睡觉，我的火爆脾气瞬间被点燃，我根本来不及控制自己。其实发火也就算了，最近气过头之后我总是说一些育儿专家提醒家长最忌讳的语言，比如“我讨厌你”“我不要你了”“我不管你了”，冷静下来以后就开始后悔今天又伤了娃一遍。

  沉下心认真反思问题到底出在娃身上还是我身上呢？或许是我的问题更大。孩子吗，天性就是爱玩，每天玩不够，临睡觉要求讲个故事，正在津津有味的看故事，又被我们打断从暖和被窝被强行带去刷牙，其实换位思考如果是我正在做自己喜欢的事情被强制终止，我应该也会很不乐意，可是换成娃不开心，大人又开始双标了，真的是地位不对等。

  讲道理谁都会，但是去践行就困难重重了，前两天还立贴为证绝对改掉坏脾气，结果分分钟打脸，我总结靠自己压抑忍耐是不可能了，只能借助可行性的方法来帮助自己，我决定选择——冥想。

  本来正在情绪中的自己拿出手机翻开小红书中的冥想视频，盘腿闭目伴随着清幽的音乐，听着视频中老师说着：我是最棒的，我是充满爱的，我的家人是最棒的，一系列的正能量暗示以后，我的情绪渐渐平复，几分钟后真的会感觉到一股能量注入，自己慢慢的没有那么戾气，心一点点温柔下来，整个人感觉到一切其实很美好，我真的不用那么拧巴。

    记得最近读的一本书《象和骑象人》作者说 “你也可以改变自己的情感风格，但单靠个人意志是办不到的，你必须采取一些行动来改变自己原有的想法。以下就是三种最有效的变身秘诀：冥想、认知疗法及百忧解。这三种方法都会对大象产生影响，相当有效。”

  今天冥想第一天，后续继续冥想，定期记录自己情感风格的变化，希望在冥想的帮助下我能够做一个温和而坚定的人。