亚麻籽油

我晚上主要分享几个方面的内容，主要是关于亚麻籽油的保存、烹饪、用量、用途、摄入方式……

我原来的课程都不止一次的强调过，家家户户都应该备亚麻籽油，我常说油的种类多多益善，每一款油的营养成分和特性都不一样！但是首选的应该是亚麻籽油，无论是小孩、女人、老年人，还是有慢性疾病的人.

首先，亚麻籽油中所含有的欧米伽3不饱和脂肪酸的含量，是所有油脂当做最高的！

另外对于孕妇的健康、孩子的成长发育有很积极的帮助，因为亚麻籽油中丰富的亚麻酸，可以在体内转化成人体所需要的DHA和EPA！所以，对于宝宝的大脑发育，和老年人的心血管疾病，有很大的帮助！

亚麻籽油收到货以后，避免光照，要放在阴凉的地方，温度高的天气，短期内又喝不完的情况要放在冰箱冷藏

一般情况下，一瓶亚麻籽油建议两个月之内喝完，我自己一般半个月一瓶，绝对不会超过一个月[机智][机智]

好的优质全家都可以喝，宝宝6个月开始就可以给他适当添加油脂了，刚开始一勺，慢慢加量

成年人在冬季建议每天60毫升的油脂量，如果有肠道问题、胆囊炎、胆结石切除的人，少量多次的摄入，每次10毫升，一天3次，然后身体适应以后慢慢加量

春夏季节，每天20毫升！

对有于呼吸道疾病的，慢性咽炎、鼻炎、肺炎、妇科炎症、关节炎、湿疹、荨麻疹、过敏、这类人群，需要增加油脂的摄取

孩子的油脂，首选亚麻籽油、核桃油、椰子油、沙棘油，这四种

女性朋友首选，亚麻籽油、小麦胚芽发油、橄榄油、椰子油、水飞蓟油

男人，南瓜籽油、亚麻籽油、水飞蓟油、橄榄油

这个油到底怎么喝呢？我这里强调一下

亚麻籽油是绝对绝对不可以烹饪炒菜、煲汤的，遇到高温就好变质，反而会影响身体的健康

喝油有几种方法

第一，直接喝，倒进杯子或者勺子，直接喝，或者喂给孩子，如果你喝过你就会有经验，好的油脂，不腻，喝进去很舒服

好的亚麻籽油虽然有一些甘苦，但是也有指望本色的独特香味！好的油，都是有天然的味道的

第二，倒进饮用水或者汤里面，一起喝，温度不烫嘴就可以了！

第三，也是我最长吃的，倒进果蔬汁里面，我是很享受这种感觉的[偷笑][偷笑]

第四，拌菜，可以伴凉菜，或者把油淋在已经烹饪好的菜上面，每道菜都可以淋上

第五，可以伴酸奶、牛奶、可以加入营养早餐、幸福餐、粥里面

养成习惯，不管吃啥东西，都要加点油[机智][机智]

现在整个科学界、生物界、医学营养学，对油脂已经重新定义了，在国际最权威的报刊和书籍上，明确强调了优质油脂对人体健康的重要性

好了，关于油脂的用法就讲这么多，有不明白的再问好了，