图文/子悦
运动打卡#第五十五天#
1 20kg壶铃摇摆5*10✅
2 登山➕开合跳4*20✅
3 平板举腿3*10(单侧)✅
西葫芦蛋饼做法
1 西葫芦切丝,洋葱也切一点调味及配色
2 西葫芦加点盐挤出水分
3 打入两个鸡蛋,放入洋葱末
4 加入适量面粉,搅拌均匀
5 热锅,锅内放入少量油
6 倒入面糊,摊平
7 上下两面煎金黄即可
今日份午餐
主食:西葫芦蛋饼
蛋白质:鱿鱼须
蔬菜类:洋葱
汤类:咸蛋冬瓜白菜汤
图文/子悦
运动打卡#第五十五天#
1 20kg壶铃摇摆5*10✅
2 登山➕开合跳4*20✅
3 平板举腿3*10(单侧)✅
西葫芦蛋饼做法
1 西葫芦切丝,洋葱也切一点调味及配色
2 西葫芦加点盐挤出水分
3 打入两个鸡蛋,放入洋葱末
4 加入适量面粉,搅拌均匀
5 热锅,锅内放入少量油
6 倒入面糊,摊平
7 上下两面煎金黄即可
今日份午餐
主食:西葫芦蛋饼
蛋白质:鱿鱼须
蔬菜类:洋葱
汤类:咸蛋冬瓜白菜汤