2022-01-29

3.0践行第8周作业2022（1月23-1月29日）

（超凡10组 董苏萱）

本人的3个标签：

1、学习力导师

2、世界脑力赛事国际一级裁判

3、教育机构创始人（青少年学习能力素质教育）

本人的3个目标：

[if !supportLists]1. [endif]23点前早睡；6点前早起；

[if !supportLists]2. [endif]阅读（每天10分钟音频记录）【高能要事】；

[if !supportLists]3. [endif]运动（冥想、有氧运动）。

一周践行总结（3好1改进）

一、“3好”

1、按时阅读音频打卡（每天10分钟，一周7次均完成）。

2、每日早间静心冥想40分钟（完成7次打卡）。

3、高强度的线上线下课程教学。

二、“1改进”

增加黑色时间（休息），保证每天7-8小时睡眠。

一周践行（八大关注）收获

（一）健康：

1、早起统计采用小程序：【更早打卡】7次，本周打卡按时完成。

2、冥想打坐相关：两个微信群（每日打卡）。

3、运动相关：每日冥想40-60分钟（完成7次打卡）。

（二）、家庭：

1、父母关系：打电话3次，购买年货，邮寄食品5次。

2、亲密关系：购物送礼物。

3、亲子关系：聊天、购物、发红包。

（三）、事业：

1、正常有序。

2、线上线下课程开展。

[if !supportLists]（四）[endif]、财富：

[if !supportLists]1、[endif]收入：正常

[if !supportLists]2、[endif]支出：正常。

（五）、社交：

1、和海燕姐、张老师、瑶瑶、春宇深度交流

2、社群伙伴的沟通与交流，帮助他人，内在喜悦。

（六）、休闲：

1、看书出导图。

2、年货购物20单。

（七）、成长：

1、打造个人IP课程，开始投入专业学习。

2、整理学习能力课程框架。

（八）、效能：

1、每晚高效时间（会议、直播等）

2、12小时的教学课程（早9至晚21点）精力充沛。

四、本周的小确幸：

1、加入妈妈不烦平台。

2、线下课程完美交付。