觉察日记第5篇

案例：今天闺女和我一起做饭，她洗菜，我打理其他事项，看到她把圆生菜放在水里，同时又把小白菜放在水里，最重要的是小白菜根部有很多泥。我“你看小白菜都是泥，是不是分开洗好一些？”。闺女笑着点头说“哦哦”。当时我心里有些造作“唉呀，这孩子咋也不知道看看想想啊，这么脏一起洗？看不到就真是添麻烦。”幸好，当时没表现表达我的造作。接下来，我又看到她，洗小白菜的水只有一点点，而且因为有泥，看起来真是邋遢，我心里造作“咋没多放些水洗啊？”。大概因为刚刚心里的造作就是被压住的，所以当下两个问题攒在一起我就掉下情绪顺嘴说“唉呀，你怎么不知道多放些水？那样洗的干净吗”？闺女听了，说“我想先洗圆生菜，唉呀你就别管了，你做你的，我自己安排就行了”。我一听，哦，孩子是因为洗第一遍圆生菜的水被倒一半剩的很少，他想着用这个水简单洗洗小白菜，接着再洗第二圆生菜后继续多洗小白菜。这样也是个很好的方法啊。于是“嗯嗯，好的。”闺女洗的菜很干净。

提升：我突然觉察到自己的担心怀疑代替和希望都按我的认知做的意识又不自觉出现了。放手放心交给孩子，这个体验是需要她自己经历摸索的，我允许她自己来，允许步骤不和我一样

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