杨素芳 九期 洛阳 坚持分享545天。20190827

      接纳自己。学习焦点以后，学着接纳别人的多，对自己的接纳度相对没有別人高，特别是在遇到一些事情，自己的情绪也上来后，对自己很自责，也生自己的气。后悔当时自己没有稳住，没有看到别人的需要，也没有很好的表达自己的感受，更没有说出自己的期待，故会陷入能量较低的状态。当今天把这个话题拿出来探讨时，在老师的引导下，我看到了问题的症结，那就是在生活中认为自己付出的多，考虑别人的多，也期待别人能看到自己的付出，肯定自己，当得不到时，就会感到委屈和难过。怎样做呢？首先接纳、尊重、敬重、看到别人的同时，也要接纳、认同自己，不为难自己，看到自己做到的。第二看到自己的需要，真诚、心平气和地表达出来。第三把别人当成一面镜子，去照见自己的不足，从而去体验自己那样对待别人时的感受。第四换位思考，别人那样说肯定有他的道理。第五感谢爱人、孩子发脾气，发脾气是他们当时最真实的状态，他们发泄出来了，心中就舒服了，看似暴力沟通，实质上是为了更好的敞开自己，让我看到他们真实的需要，以便更好的沟通和解决问题。

    感谢两位老师的引导和陪伴！