减肥反弹记录

从11月开始停止减肥至今，已有两月余。

运动减肥，其实我曾向周围同事朋友一直强调自己是运动减肥，这已经注定反弹结局。

停止减肥那天也是158.5斤左右，目前168斤左右。

那时候体重很轻，腹不留积食，无节食，饮食极致规律（自认为营养均衡）。

错误：停止减肥后，向别人炫耀自己的减肥成功经历，为了证明自己是运动减肥，饮食上每次都是超标，事实上减肥后期，我确实也这么吃的。

今早一称，反弹了大约10斤，分析反弹原因如下：

1.食用自己减肥期间曾禁止的食物：米饭和面；

2.违背了很多规矩：粗粮法，主食与肉不同食，天冷不运动；

3.恢复了晚餐，失去空腹过夜状态，很难受；

4.嚣张，对于自己减肥效果过于满意，一度挑战反弹，什么东西热量高吃什么。

从今天又要重新减肥了，开始新历程，还是得3周养成习惯，看来春节需要在家饮食控制了。

2020.1.7 放弃了早晨超级喜欢的炒饭，积分加一