《心情词典》用另类的视角解读情绪

蒂凡尼·瓦特·史密斯，英国女性戏剧导演、艺术家，在伦敦大学情绪史研究中心专门从事情绪传染的研究工作。

情绪穿梭于我们生活的每一个场景中，只需要一个能触动我们的点，就会引发出各种不同的情绪。

《心情词典》从心理健康的角度，把情绪的发展分为：焦虑范畴——恐惧范畴——强迫范畴——抑郁范畴——幻觉范畴，这5个范畴基本涵盖了书中的绝大多数情绪。

识别自己的情绪，并接纳它

情绪很多时候并非是单独出现的，往往是由多重情绪混杂在一起，这就需要我们识别出自己的情绪，并判断它属于哪个量级，然后完全的去接纳它。

情绪是有轻重划分的，不同程度的情绪会互相转化，判断出它属于哪个层级，在看需不需要采取具体行动来控制。

知道自己的情绪由来

情绪的爆发是一个缓慢积累的结果，要知道自己的情绪来源于何处，并有意识的控制自己的反应。

通过什么样的方式来释放自己的情绪？先天的方式通过哭、笑、梦来缓解积压的情绪，后天的便是通过书写、倾述和运动来释放压力和情绪。

所有的情绪都是我们解决问题的策略，它是我们应对现实环境的工具，我们应该好好使用它，而不是被它限制和控制。