坚持30天养成早起、锻炼、冥想的好习惯

早起精力棒棒哒！

我的第一篇豆瓣日记纪念好习惯养成满一个月。（我的豆瓣ID: 陈尉~茉莉骑士）

V和U从4月22日起恢复每日早5:30起床至今满一个月，无论前一天睡的多晚没有间断一天早起。一个习惯需要30天养成，身体已经适应形成自然的生物钟。经常在闹钟没响之前就自然醒了，并不觉得疲倦反而精力充沛。

V和U一起战绳课

从4月26日起坚持锻炼四周了，每天跳Kinect DANCE3，每周2-3次较高强度体能锻炼课程。虽体重未减，但体能增强、协调性增强、精力明显增强！

人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开

恢复每日静修冥想1小时连续满30天，每日写日记满30天。于是每当有片刻闲暇或者等候或者在地铁上挤在人群中，都会自发闭目静立或静坐，享受片刻宁静，不再焦躁或者急于找事情填补。

苍山山谷之光

这一个月明显感到身体有活力、头脑有精力，工作效率提升，幸福感提升。真正享受到好习惯带来的益处，好习惯就不再是坚持而是自然自发保持。

洱海神光

牧灯禅师的话是对我这一个月最好的总结：“爱自己，首要便是好好地打理内心这个家。如果你从未仔细看过它、清理过它，任由它累积着过去所有的悲伤，对他人甚至自己的不满，对过去的纠结以及对未来的恐惧……如果你的内心埋藏了一堆你不能释怀的东西，你能想象这个内心家园是什么样子吗？可是，它就是你现在的样子，我们每个人现在的样子。你只有把陈旧的、过去的自己放下，把荣耀和伤痛都统统放下。然后你才能迎来一次新生！”

止语徒步禅修300公里至峨眉金顶

昨夜读这一个月的日记，在这30天中，我的情绪激烈起伏，从顿悟的狂喜到极度的悔恨、痛苦，直面内心深处最隐秘的伤疤，经历漫长地伤痛，再慢慢看清它、消解它，慢慢释怀慢慢放下，痛定思痛，一念之间皆不同。

多学弥勒佛的样子，愿能修得此胸怀

从去年参加西来止语徒步禅修300公里到峨眉至今一年了，那个在西来闭关禅修的五月像吃了剂特效药，一下子焕然新生了，然而只维持了五个月，遇到挫折立马原形毕露，我现在才发现去年那次原来并没有触及根本。修行贵在恒持，而我去年五月后也就飘飘然逐渐荒废了功课。这半年历经伤痛后再次主动寻找真理，完全靠自己强烈意愿主动自觉坚持禅修，才开始标本兼治之路。

2018.5.23