正念冥想修行日记2022-03-12

我认为，余生，正念冥想就成我我生命里的伙伴，我们将一起面对那些波涛汹涌的日子和风和日丽的风光。

2007年在学校体育中心第一次接触瑜伽，瑜伽的开始和结束都会有一段“冥想”，那一次瑜伽令我终身难忘，也让我从此爱上了瑜伽。此后一段时间，我时断时续也一直在做瑜伽，我一直以为带给我幸福感和宁静感的是那些瑜伽的体式锻炼。

真正明白这个底层逻辑也只是从去年读了一些自我认知的书籍以后，才明白大脑的构造，情绪脑、理智脑、遗传脑、大脑也需要锻炼、需要增加元认知......

我想我的内心大概住着一个魔鬼吧，只要一点“负面信息”喂养，它便耀武扬威地要带给我痛苦。表面看我是一个和气温和的人，但是那些不可与人言的痛苦，没有来由没有理由的焦虑就像底色一样，挥之不去。就连半夜醒来那种莫名的烦躁感都会弄得我焦躁不安。试想，一个内心如此痛苦的人，还会有多少精力去经营家庭、耐心教育孩子、与爱人培养健康和谐的夫妻关心、与同事之间保持友好的往来，处理那些来者不善的 自认为遭到“不公平”待遇者。

好在，这么多年来，我从不曾放弃寻找，也不曾放弃尝试。从2019年开始，我内心的只魔鬼被我强大的“法力”封印了。如今，只要松动，我就会继续“神功”加持。2019年的神功是"写作“、“音乐”；2020年是“品茶”、“读书”；2021年是“朗读”；2022年便是“正念冥想”，虽然那只魔鬼会不断增加法力，道高一尺魔高一丈，谅它也逃不出我的手掌心。

最近在某雅听书APP中，发现了一位和我气场很契合的正念冥想引导，听着她的引导词，我很快能入定。因此也特意加个她的微信群，希望和群里的小伙伴们一起加油，坚持每日正念冥想修行。

初接触正念冥想的时候，我发现自己很容易兴奋和快乐，就像喝了咖啡的那种感觉。我本来有午休的习惯，但是今年时间安排比较紧张，很多时候顾不上午休，下午4点左右就会有昏昏沉沉，手心冒汗，心慌意乱之感。所以，我会在这个时间进行一小会冥想，那个感觉很美妙，莫名其妙地感觉幸福， 我就怀疑我的大脑偷偷链接了什么才会产生这样的情绪。

而最近，我发现很多时候，我冥想的过程中会有昏沉欲睡的感觉，冥想结束也再体会不到兴奋和幸福感，只是清明和宁静，大概这也是正常的过程吧。如今，冥想对于我来说虽不算个新鲜事物，但真正如此认真地对待起来，也就是最近，所以也还是个小白，但这有什么，来日方长。

慢慢感受吧，每日的冥想坚持下来，看看我的人生会发生怎样的变化。