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2021-06-29

  今天上了于博老师的普拉提原理和安利解析

  首先老师辛苦了，讲了2个半小时一直没停过，于博老师主要分为两大块去讲的

1.认识普拉提

普拉提是现代运动学现代医学为基础，通过系统的训练打造塑型、减脂、康复、脊柱的灵活性、理疗的训练。

普拉提1910-1920年之间发展于德国，至今100年历史

训练重点：骨骼排列，肌肉控制，核心控制，软组织松解拉伸 。

训练目的：提高关节活动度。提高肌肉控制能力。

二、普拉提的应用

减脂、康复、塑型、增加肌肉力量、调整体态、核心训练(深层小肌群)、治疗性拉伸

骨质疏松需要补钙和做阻力训练，60岁以上老人经过6周以上的阻力训练可以提高脊柱骨密度3％

普拉提的分类：团课和私教（垫上、器械、康复）

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