2021-1-15拆书+情绪管理-拆书法：A1便签

【精时力学习日志】

本训练营：拆书+情绪管理营

今日主题：1-5 拆书法：A1便签

学习日期：2021年1月15日

1、[知] 我在课程中的收获：

1.1温故

a.不一样的学习态度成长不一样的自己。牛慧芳真的牛，我也感受到她的能量，忍不住想靠近她，伊伊妈妈经过我推荐来学习崔律的课，她的进步也是我看到的，对待学习非常认真，对待一件事的态度决定成功的几率。

b.丹燕面对or迎战的例子，拉低了同桌的心力，从“一节课听着难”以偏概全到“崔律的阅读课都难”，课程被贴上很难的标鉴→乱贴标签。学习路上量要有质1,如果没有质量，再多的量也是0，重质重量，进步才可以看得到。

丹燕为了这个例子（很细小的事情）与同桌做了复盘，这种精益求精的态度更于难得。

崔律对于新手拆书学员的建议：先把以偏概全、乱贴标签的要点掌握，把A1便签学习好就已经够了，像丹燕如此细致的剖析是三级后要做的事情，等成为三级拆书家再完善，先觉察再修正。

c.崔律把重点句子逐词拆分来理解，并且解读了以偏概全和乱贴标签的相同与不同点，从一件事到一类事再上升到一个人，说明乱贴标签是以偏概全的一种极端现象，讲明以偏概全和乱贴标签之间的关系。

最后崔律表明这个是她的风格，不一定大家要按这个标准去做，仅供参考。每个拆书家都有自己的风格，每个人的背景不同，习惯不同，思维方式不同，表达语言习惯不同，形成了自己的风格。

像这种把以偏概全与乱贴标签的同与不同讲出来，是对三级拆书家来说也是比较难的技能，所以新手学员做不到是很正常的事情。

1.2新知

a.“学渣”例子最后说容易影响到孩子一辈子，崔律点评仅仅是内心的OS，不算贴标签，只会影响到亲子关系，孩子不会知道妈妈在心里把她归结为“学渣”，所以不会影响到孩子的心力→属于逻辑问题。

b.“贴好标签”不是乱贴标签，偏离原文意思。

A1要有具体的描述，时间期限.

入睡困难，一次睡不着就认为自己入睡困难，“以偏概全”的案例，不属于“乱贴标签”。

赖床案例是通过一个标签给自己找了一个借口，也不是“乱贴标签”。

c.审题经常错误，可能是能力问题，一次审题错误才可能是粗心马虎。

2、[检] 自查前天日志中A1便签的亮点+不足：

前天日志的A1便签：每天晚上，看到老公躺在沙发或床上玩游戏，我会特别生气，认为他只会玩游戏，就对于家庭来说是甩手掌柜，我面对他的情绪是非常恼火、无奈，都会骂他：“不陪伴孩子，甩手掌柜，猪队友”。当他听到我不友好的语言，他更加不配合我的安排。

亮点：有时间期限，具体事件有说清楚，标签贴了，标签就是因为他晚上不陪娃学习，我便说他是“不陪伴孩子，甩手掌柜，猪队友”，事实上每周日他都陪娃出去户外一天，陪孩子玩也是陪伴孩子。

不足：我不确定是不是符合要求，请教慧芳同桌去。

3、[问]自问自答/其他想说的话：

为什么昨天放弃完成日志？

昨晚确实是7-8点的时间段与家长沟通耽误了写日志，也洗碗了，8-8:30与瑞瑞语言艺术教育的任课老师沟通，8:30-9:00回家路上，9:00-9:30做手工、瑞瑞外教课前预习，9:30-10:00上课。为了自己不焦虑，把孩子陪好，我放下了日志，专心陪伴。

4、[预]我的拆书预习。

A、拆书家版本（级别+I+A1+A2）：

B、非拆书家版本（A1+A2）：