《时间管理100讲》12【行动】

      大家好，我是果妈，妈妈做自己，孩子就能自己。我今天转述的是《时间管理100讲》第12讲【行动】专注的力量番茄工作法。每天学一点时间管理，效率的提升是看得见的。让我们一起学习，共同成长。

今天我们继续来讲专注的力量：番茄工作法。这个方法风靡全球，‌‌是当今世界上关于时间管理的一个伟大的发明，‌‌因为它简单的背后却蕴含深刻的道理：中国古老的哲学告诉我们时间的本质就是当下。过去心不可得，未来心不可得，‌‌我们要活在当下，指的就是专注做好我们想做的事情，‌‌当我们把自己百分百的注意力放在当下，我们就能够用心地把事情做好。

因为我们大脑的特点——很容易被过去的、未来的以及未完成的事件所干扰，所以我们首先要做收集，‌‌其实本质上讲，番茄工作法就是让我们25分钟只做一件事，‌‌当有新的事情进来怎么办呢？我们就需要先把它快速收集上来，‌‌然后‌‌把它放在一边，推迟一会再做，‌‌继续做眼下的事情，这就是专注的力量。

番茄工作法建议我们使用25分钟工作，5分钟休息的模式，这样动静有序，一张一弛的节奏能够让我们保持专注，‌‌提高效率。现在的人忙、不高兴的原因就是做事的时候不专注，因为事情太多了，没有做到工作的时间与休息时间的一个有序的交替，‌‌番茄工作法要求我们工作的时候非常严谨和专注，强调的是一次只做一件事，休息的时间要求我们完全地放松自己，可以很自由，‌‌很放松，很慵懒，‌‌然后让我们身体能够恢复到精力。

同时我们还要有战略性思维和全局观的时间，这个时间里面我们要在自己关注的所有的事物当中去选择。建议初学者一天5-6个番茄，效率更高的，可以吃10个番茄，番茄之外的时间，我们可以想做什么就做什么，休息，看看电视、电影，小跑5公里等等都可以，休息时间就不要用番茄钟，番茄工作法就是用来专注做脑力劳动的方法。

专注力是我们的核心资源，应该用在刀刃上，所以对所有的事件有一个全局观是非常重要的，‌‌建议你每年拿出1%的时间用来做计划和反思，‌‌如果你能够早起，那么晨间时光是你做计划和反思最好的时间，番茄工作法能处理的是短期的，最好是一天里面要处理的事务，每天首先要保证专注力去‌‌完成那些重要的青蛙事件，‌‌把不重要的事情委托出去或者推迟做，那么你的重要事情很快就会被消灭。

用过番茄工作法这个看似简单的方法才知道，真正要做到专注，并持续做并不容易，在这个信息大爆炸的时代，我们常常会被各种微信消息、软件通知干扰，一方面需要对这些信息进行管理，另一方面需要刻意练习提升自己的专注力。我经过几个月时间的训练，每天吃2-10个番茄，专注力也有明显的提升。你也来试一试？看看自己的专注力怎么样？欢迎留言或者扫码加我微信一起交流。