建成形象设计刘建成
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叶老师时间管理100讲听课感悟

第二十二讲  如何提升我们的睡眠质量

1、睡眠时间7-8小时

2、浅睡眠和深度睡眠

3、2-3个深度睡眠周期


第二十三讲  如何量化提高睡眠质量

1、深度睡眠很宝贵，避免被闹铃吵醒

2、利用软件监控睡眠质量

3、善用工具监控分析睡眠周期质量


第二十四讲  高效人士的饮食原则

1、蛋白质的

2、掌握血糖平衡

3、谷物、肉类、奶类、豆类、水果

图片发自App

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