11/28 每天进步一点点

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今日作业：根据课程所学，列出自己的微习惯清单，注意不要超过三个。并给出你的理由。 作业字数200以上，体裁不限，并投稿到自控力school同学会。

今天的作业很有意思，列出自己想要养成的三个微习惯。可能我们每天都在想，要养成一个好习惯，但是这个好习惯可能比较难坚持。

微习惯这个概念来源于《微习惯》这本书，作者用自己的亲身经历，验证了微习惯的威力。这三个字中，最有意思的就是这个“微”字。每天养成的习惯不需要有多么雄伟，可能是早起以后叠被子，可能是睡前不再玩手机等等。慢慢地，他们都会潜移默化地渗透到生活中，影响你的生活节奏，慢慢地把你改变。

三个目标与三个微习惯

我依然还是聚焦这28天想达成的目标：减肥。

要达成这个目标，就要完成三个想做，分别是运动、控制饮食、良好睡眠。

1.运动

执行运动计划已有一个星期时间，最初还是比较有激情，就算有点累也能在心里鼓励自己坚持下去。

但我担心到后期会有所懈怠，所以记录运动情况就至关重要，这样能够时刻提醒自己，心中牢记目标，也可以看到自己努力的过程。

第一个微习惯：记录每次的运动情况，并且每周六称重、量身体围度。（每天都称没有变化容易影响心态）

2.控制饮食

俗话说得好，三分练七分吃。跑步一小时消耗的热量，吃一个冰淇淋就前功尽弃，控制饮食也是减肥路上必不可少的。

第二个微习惯：一日三餐可以正常吃，但杜绝甜食和零食。

3.良好睡眠

从定下早睡目标后，已成功早睡三天。除了归功于意志力，我还借助了一个小工具：sleeptown。它能够帮助我戒掉睡前玩手机的坏习惯。为什么呢？当你定下早睡目标，睡觉前点击开始盖房，就再也不能碰手机了，不然房子就会倒塌。

如果不碰手机，第二天早上醒来后会发觉自己盖了一栋小房子，成就感十足～

第三个微习惯：睡前用sleeptown盖一栋小房子。

三个微习惯，让自己每天都进步一点点，距离目标越来越近～