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真武会陈教练黑带班/提高班打卡作业第二天

一.品势

红带/太极一至八章各练习5遍

蓝红带/太极一至七章各练习5遍

蓝带/太极一至六章各练习5遍

绿蓝带/太极一至五章各练习5遍

绿带/太极一至四章各练习5遍

黄绿带/太极一至三章各练习5遍

黄带/太极一至二章各练习5遍

白黄带/太极一章练习5遍

二.体能

1.双脚高抬腿20次/3组

2.一加一高抬腿一边15次/3组

3.双脚前后跳20次/3组

4.小碎步一次20秒/3组

5.立卧跳10个/3组

6.抱膝跳10个/3组

7、横竖叉极限坚持15秒

以上作业望家长监督孩子完成，养成每天打卡好习惯，并发在打卡群里和微信朋友圈，完成每天打卡的同学将会得到教练的打卡奖励！

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