颈椎病治疗后期的恢复锻炼方法

颈椎病的形成与长期生活中不良的习惯和不正确的姿势有关，一旦颈椎病形成，颈椎骨骼内部，就会出现受损的现象，当颈椎骨骼受损之后，就会出现一定的炎症反应，此时就会出现脖子僵硬，肌肉酸痛等现象。

当出现颈椎问题的时候，首先要做的就是先消除炎症，然后再进行一定的锻炼，只有这样，才能很好的去解决颈椎病的问题。消除炎症的首选就是进行中药外敷膏药，就拿 葛-氏老-黑-膏来说，不仅可以有效的缓解症状，而且还可以达到祛风散寒、活血化瘀以及舒经活络的功效。

专家说：当颈椎病治疗到了一定程度时，医生就会根据患者自身的症状、体质，进行指导其颈椎病的康复运动，通过康复运动，可以起到加速颈椎的恢复速度。下面，我们就一起来了解一下关于颈椎病治疗后期的康复锻炼方法。

关于颈椎病治疗后期的康复锻炼方法。

1、首先就是打太极拳。

太极拳运动不仅有助于保持心脑血管系统健康，预防高血压和动脉硬化，而且有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬。

在打太极拳时，动作一定要柔和、平稳、流畅、缓慢。正因为如此，是非常适合于颈椎病人的练习。太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调，对颈椎的运动及肢体的柔韧性都有很好的锻炼。

颈椎病患者由于年龄的关系，除骨与关节出现变性外，肌肉也逐渐退变萎缩，弹性逐渐减退，肌腱韧带及关节囊逐渐磨损、僵硬和钙化。经常练太极拳，可以加大脊柱的活动力度，防止退行性变的发生。另外，打太极拳时，由于髋关节活动度大，对腰部活动也有帮助，甚至起到代偿作用。

特别是对于交感神经型颈椎病患者，经常练习打太极拳，可以很好的缓解患者的症状，特别是可以使全身的肌肉得到放松，使人感到轻松、舒畅，也可以使大脑皮层得到安静、休息。

总之，练习太极拳，可以有效地改善并加强颈椎病患者机体的代谢功能，延缓骨质疏松和骨刺的生成及椎间盘变性退化、椎间孔变窄所引起的一系列症状的发生。是颈椎病患者首选的运动项目。

2、其次就是进行跑步和散步。

俗话说的好，饭后百步走，活到九十九。跑步和散步无疑对于每一个健康人来说都非常重要。不少老年人常说跑跑跳跳，青春年少。

一般来说，中青年人宜跑，中老年人慢跑，老年人小跑，体弱多病者只宜散步。

所以说，对于颈椎病患者，可以根据自身的情况来进行选择。需要强调的是，跑步后可以继续散步，不要一下停顿下来，擦干汗液，休息片刻，再吃早餐，同时在跑步的时候，应该注意避免受凉，还要注意配合深呼吸，上下肢活动和全身运动。

3、对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，也是很好的运动。

对于颈椎病的患者，不仅需要进行锻炼，还需要在生活当中，纠正其不良的习惯问题，比如说是在工作当中，要养成一个良好的作息习惯，养成劳逸结合的习惯，比如说是不要长时间的久坐或是久站，应该在工作一段时间之后，及时的进行休息，或是做一些颈椎的保健操，哪怕是耸耸肩，摇摇头，都可以起到很好的预防和防止复发的作用。

4、就是进行一定颈椎功能训练。

颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。