在我们的家庭生活中，经常会因为各种事情，两夫妻之间常常的吵闹，其实也没什么大事，总是为生活中的琐事，你不让我，我不让你。
最后造成两败俱伤，两个心里面都难受，两个心都痛苦。但其实这也并不是双方的初衷，可是控制不住自己的情绪。
那么他有没有什么方法可以解决呢？方法当然是有的，老古人留下了很多夫妻之道。今天就让我们共同来学习一下。
处理愤怒三步曲
觉察自身多样的情绪
为什么我们有情绪，自己却觉察不到。因为我们很多时候是被情绪控制自己。什么时候才能够用情绪为我所用呢？
首先我们要学会的，就是去觉察自己的情绪点在哪个地方。
是为什么有情绪，情绪的源头是在哪里？当下那一刻你有情绪了，你自己要有个觉察能力。
检视情绪背后的思维
情绪的起心动念是什么？情绪的源头是什么？
每一个情绪背后都有它正确的思维方式。
每一个情绪背后都是当事人的人生观和价值观遇到了挑战，因为他的系统不认同，所以有情绪的产生。
所以要找到它的源头，我们才能够从根本上知道是什么问题，产生的原因是什么？
知道了起心动念，我们才能够找到解决的方法。并理解当下那一刻他的情绪所在。
探索心理深层的需求
情绪的产生，是因为我们的需求没得到满足，在婚姻家庭中，我们经常会遇到这种情况。
那么如何去解决这个问题呢？我们要对对方的感受感同身受。
只有感同身受了，我们才知道她想什么，她需要什么。解决了需求，就避免了情绪的产生。
共情
先处理心情再处理事情。
共情就是我们所说的同理心，感受对方的感受。
共情三步曲
关注提供倾诉机会
共情首先我们要做的就是，让对方去倾诉他的心声，给他一个机会，让他把自己内心的不舒服全部讲出来。
这本身在倾诉的过程中就是一种释压。只有释放心中的不舒服，情绪才不会积压下来，否则哪怕是今天不爆发，但随着情绪的积压，始终有一天会天蹦地裂。
理解接纳对方情绪
对方的观点有可能你不喜欢，也有可能你喜欢，但是这都不重要。重要的是你能够在当下那一刻去接纳对方的情绪，理解她，包容她。
因为情绪的一方，不能证明他是错的。只能说你们的观点不一样，你唯一要做的就是去倾听她的心声，去接纳当下那一刻，她的情绪。
支持提供具体帮助
当理解了她的情绪之后，我们要带她去看方向。他对婚姻的初衷是什么？目标是什么？要达成目标，我们需要去做一些什么样的改变？
当下的情绪是否对你目标是否有效？如果无效，我们需要做些什么样的行动？那么你需要我对你有什么样的帮助？
自爱
爱自己才能获得别人的爱
自爱的因道术是自信，自尊，悦己
自信 放下自己所有的担心与害怕，全然开放自己，去接纳当下的自己，去肯定当下的自己。如果你自己都放弃了你自己，这个世界就会抛弃你，每一个人都会抛弃你。
自尊 很多时候我们为了讨得对方的欢心，放下自己的自尊，去与对方强颜欢笑。但是我想告诉你的是，你不尊重自己，更加没有人去尊重你。尊重首先是建立在自尊之上。
悦己 悦人不如悦己，这是恒古不变的道理。只有让自己活出价值了，活出对方的需求了，自然就会受到尊重。
你若盛开，蝴蝶自来。
自省
自我反省是一切矛盾的最佳起点
这也是我们所说的回看，
自省三步曲
换位思考
任何时候，多站在对方的角度去思考一下问题。也许站在你的位置你永远想不通，可是换在他的角度，你马上就想通了。
反思自身
回看自己，这件事情的发生，我自己有没有什么问题？我自己有没有错？下一次是否可以避免它的发生？为了避免它的发生，我可以做些什么样的调整。
改变行为
反思之后，那么在后面的，就是要做的不一样。产生不一样的结果，就是需要我们去行动。行动的本质也就是来改变原有的状态。只有改变原有的状态，家庭才能取得更好。
为了更好的婚姻结果，从这一刻开始，我们去历练自己吧。一切的改变，因你而起，一切的改变，因你而不同。