ADF断食第一天

断断续续减肥减了十多年，还是没有减下来，究其原因也无非管不住嘴迈不开腿，为了明年六月份可以拍美美的婚纱照，所以决定好好减肥。

初始体重：152.2（2019年12月19日早起空腹称）

目标体重：110（2020年5月30日）

阶段目标：146（2019年12月31日）

                    135（2020年1月31日）

                    126（2020年2月29日）

                    120（2020年3月31日）

                    115（2020年4月30日）

                    110（2020年5月31日）

减肥方法：

1.隔日断食法（一周三天断食，周一、周三、周五）

2.运动法（一周坚持运动四天，每天2小时，可分为早晚各1小时）

3.戒糖（晚上不吃主食，蔬菜水果为主）

奖励：

1.达成一个阶段目标，奖励600元活动经费，可以任意购买

2.体重在2020年3月31日达到120，奖励自己购买首套精油

为了更美好的自己，坚持在更新自己的减肥动态，监督自己的饮食与运动。

今天断食心情：

今天总体上没有觉得很饿，可能和昨晚吃了黄记煌有关系，一直坚持喝水，同时喝了一杯黑咖啡，晚上回家计划跑步三公里。同事今天找我吃免费的自助餐，拒绝了，感觉自己棒棒哒，就应该这样，少吃一点没关系的，为了穿上美美的裙子，中级经济师考试成绩出来了，没有过，还是有些小小的失落，明年考前两个月一定要好好看书。

明天饮食计划：

早餐：一个白水煮蛋 一个包子

午餐：水煮鸡胸肉 一杯奶昔

晚餐：一杯奶昔 一碗煮青菜