2019-07-19

蓝光有没有必要警惕？防蓝光有哪些方法？

早上起床拿着手机刷刷朋友圈，上班路上刷刷新闻，到了公司一直盯着电脑直到下班，晚上回家看个电视，睡觉前还要刷一波朋友圈。大多数人接触各种屏幕的时间，甚至比睡眠的时间还要长。我表哥小孩玩王者荣耀都上钻石了，我还在青铜；吃鸡的次数比我被爆头的次数还要多。小猪佩奇、熊出没也是如数家珍。不只是大人，正在发育期的儿童其实面对屏幕概率不比成年人小。各种泛滥的“屏幕”、不健康的用眼，已经对儿童的视力健康造成了威胁。

那防蓝光有没有必要，究竟是不是刚需呢？这还真不能一概而论。

目前，全球有2.53亿人患有失明或视觉损伤，其中大多数在亚太地区。中国居民普遍存在各种程度的视力损伤，其中，屈光不正（包括近视、远视和散光）人群已达4.8亿~5.3亿，且低龄化现象愈发严重。有数据统计，目前我国小学生近视比例为45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%，大学生近视比例则高达87.7%。除先天因素外，主要是由于日常不良的用眼习惯导致，比较突出的是电子产品的过早大量使用等。“看不清”正在成为中国不容忽视的“新国病”。

这些年来近视病患如此高速的增长，难道与人类对屏幕的依赖性越来越重没有关系？显然是有关系的，但是人们又不可避免的需要使用科技进步带来的便携。无法拒绝，就要看如何才能更好的利用。因此防蓝光，在日渐繁重的屏幕依赖中就变得很有必要了，特别是对于正在发育期间的青少年儿童。

我们日常生活里所见白光其实都是由红、黄、蓝等可见光组成。红光波长600-700nm，黄光波长500-600nm，蓝光波长400-500nm。波长越短，能量越高，穿透力就越强。所以我们感觉刺眼的往往就是波长短、频段高的蓝光。

而且在平时的各种LED发光显示设备中，白光LED需要通过蓝光LED+荧光粉调出白色，更成了蓝光的重灾区。厂家为了让显示设备“看上去很亮”，就让LED发出更多的蓝光。因为发出的蓝光越多色温也就显得越高，让人感觉更亮，冷光LED就成了最佳选择。既节约了成本，又“看上去很亮”。

但并不是所有蓝光都会伤害视网膜，大约只是集中在450nm波长处有一个能量高峰，在此周围的蓝光是有害蓝光。高频蓝光直达角膜，所以长时间盯着屏幕就会出现疲劳、干涩、刺痛等症状，是眼睛自我保护的一种信号。另外蓝光还会间接对人体健康产生危害。

举个生活场景中的例子：当你晚很困了正想入睡的时候，还是习惯性的拿起手机刷一下微博、朋友圈，会发现困意正在消减，甚至让人很难入睡。那是因为我们的视网膜上有一种细胞接对蓝光非常敏感，如果它接触到了大量蓝光，就会像大脑传递现在是白天的信号。另外蓝光也会抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠质量。所以睡眠不足，眼睛疲劳也会加剧，还会产生一大堆各种各样的问题，这相当于蓝光的间接影响。

怎么有效防止蓝光呢？大概分为三个方向，调试色温、调节背光、佩戴防蓝光眼镜。

目前像f.lux、Night Shift以及各式各样的滤蓝光的软件，都是利用了“调试色温”这个方法，这是最低成本的过滤蓝光的方法，同时也是最糟糕的一个，它彻底抑制了蓝光。用过的同学都知道，手机立马变成了“屎黄屏”，非常影响观感体验。

目前的防蓝光镜片主要有两种技术：基材吸收和膜层反射。前者通过在镜片基材中加入了防蓝光因子，对有害蓝光进行吸收；后者是将镜片表面镀膜，通过膜层将有害蓝光进行反射。范氏防蓝光镜片则是采用高档树脂镜片以及镀膜技术，双管齐下，进行双效防护。

对世界充满无限好奇心的孩子，如何才能既保护他们的眼镜，又不阻隔他们与“屏幕”世界的联系呢？强制的要求孩子不看电视不玩手机显然是行不通的。要培养孩子的时间观念，把兴趣爱好投身到多个方面。虽然蓝光还伤害还无法定论，但是防范于未然总归是好事。