日更 460天 “拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶

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“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑴

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“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶

今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、拆书。

眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环学习方法。

“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-金匮肾气丸⑶

➡️肾阴足，保持年轻的基础。

肾阳足，以肾阴充盛为依托。

肾阴，以体内有形物质为基础，诸如，血、精、津之类。像一个生命能量的补给仓库，供应身体正常运转所需的各种能量。

肾阳，是功能。像一辆汽车，生命里程的长短通过它来实现。

➡️所谓补肾阳。

就是，让自身的新陈代谢水平处在一个年轻人的状态，不单是性功能，包括生殖能力减退在内的很多方面问题，都能迎刃而解。

➡️金匮肾气丸的作用：

肾阳虚而肾阴足的情况下，通过补肾阳，使身体的新陈代谢水平回归到一个年轻人的状态水平。

➡️肾阳和肾阴的区分。

肾阴，

体内的血、精、津等有形物质的储备量。

其中，

血，是根于肾，主于心，藏于肝，统于脾，布于肺，一种徇行在脉中富有营养的红色液体。

津，是汗、泪、鼻涕、胃液等质地较清的人体正常水液总称。

肾阳，

通过肾阴中的有形物质，来进行身体新陈代谢的功能。

肾阴与肾阳的关系和种地相似，

肾阴是水（血）、种子（精）、肥料（津）；肾阳是土地（身体新陈代谢的水平），

作物是丰收（身体健康）还是减产（健康有影响）均为二者相互作用的结果。

所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）

作者：佟彤

二、运动-6月14日

总有比你忙的人在坚持运动。

1、总时长。

62分32秒，

有氧运动26分28秒，无氧运动36分4秒。

2、运动热量消耗。

共消耗-456千卡热量，

有氧运动，累积消耗-121千卡热量，

无氧运动，累积消耗-335千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

上肢拉伸，一组，

全身拉伸，一组。

4、无氧运动。

➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）

徒手标准俯卧撑270个，一组，用时17分4秒。

➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）

①哑铃对握推举 19分钟，一组，

②哑铃侧平举 12分钟，一组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡生物钟早起。

➡️分时段运动。

➡按时早午餐。

➡️规律饮水。

2、习惯坚持。

➡晨练，有氧运动&无氧运动。

➡英语自习、背单词、读短文（三篇）、听听力。

➡️阅读。

➡日更写作。

➡定时统一查看、回复各类信息与通知。

➡日记。

努力是为了，遇见更大的世界。

-未完待续-

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