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      运动的三大供能系统

      一。ATP系统

      ATP是及时能量，是储存在细胞里面的即使可用的能量，就好比口袋里的现金一样，虽然方便快捷，但是你不可能携带很多。它属于无氧供能，优点是快速!缺点是时间短!来的猛去的快

      二。乳酸系统SGUA

      这也是无氧供能系统，它是利用糖原分解成乳酸时释放的能力再合成ATP被我所用，最大的缺点是乳酸堆积不能及时排除造成的酸痛感让人很是不爽! !

      明白了乳酸堆积才是导致训练酸痛的原因后，你就应该明白，你平时训练追求的那种酸痛感其实真的没有太大意义，训练的目标是最段时间里让目标肌肉做最大的功，跟酸痛半毛钱关系都没有

      三，有氧系统

      身体在氧的参与下，利用糖和脂肪作为燃料再合成ATP,会产生水和二氧化碳，有氧系统是消耗最小的情况下产生最大能量输出的方式，大概是一克分子糖就可以再合成39个ATP，是无氧酵解的13倍! !大家看明白了?想减肥还不做力量训练?拿起杠铃哑铃吧，那才是王道!!

      还不明白?打个比方，你用最快的速度做某个动作，你会很快就累了，饿了，但是如果你放慢速度，你能做这个动作很久很久，大家有这个生活经历吧?让你全力以赴的奔跑最多百米你就累瘫痪了，但是让你慢慢的走，你可以走半天。