美好早安联盟（229）线上瑜伽课记录

      美好早安联盟（229）线上瑜伽课记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。

    今天五点左右就醒来了，精气神不错。在七号之前的带课约定，给自己一个仪式感的早起，然后六点前来到我们瑜伽线上课，等待女神们的到来，已经有在场的女神们，致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

    今天是全国追悼日，敬爱的江泽民同志永垂不朽，六点女神们准时到来之后，我们全体起立默哀三分钟。

    今天是我们线上瑜伽课程早安发生了哪些美好的事情呢？按照之前的盲盒游戏约定从1-7号是我们YYuan老师我上线啦，我们YYuan姐姐带给大家什么样的瑜伽线上课呢？？？因为七号有我们YYun老师排班带课，今天侧重点的原计划就做了改动【原来是准备继续探讨教学细节】就准备在有效果的练习知觉建立上，故此重点今天来做个小考核，让女神们先自我练习感受一下我们这1-5号期间教学的内容每个人自己学习得怎么样呢？自我练习过程中有什么感受呢？？？自我练习中目前自己可以练习到什么程度呢？？？在围观中看到女神们的练习状态是百花齐放，我也就挨个点名提醒留意细节，如何让自己正位练习，挑战我们自己能做到的极限，又不能做到我们的极限，保持正位，在正位的情况下去保持我们能做到的姿势。侧重点再次分享我们需要建立有效果的练习意识以及觉察，同时留意自己不断提高这个认知既然我们参加练习就认真练，慢慢做对，宁可慢也要对，技能型的学习都需要我们静心，耐心的来关注我们自己的学习实战经验。瑜伽体式真的不值钱，值钱的地方都在细枝末节之处，细节不对，怎么练都是白费，希望引发大家对细节的重视，有些细节不分秩序没有什么太大的关系，而有些细节不分秩序是非常有关系的，直接影响我们训练的方向以及训练的效果，细节决定成败还是很有依据的。

今天XiaoY妹妹又呈现了一场卓越的蜕变，非常惊喜与意外，腹股沟延展了很多，肩颈明显放松了很多，整体感觉到塑形效果非常明显，不知体重有没降下来？YZ妹妹今天给我们呈现了反面教材心急而做得好无头绪，没有整体的能量链接；也呈现了正面教材在我不断的干预提醒，引导的情况下，静下心来缓慢而正确的练习，做得非常正位又很有能量效果。RR妹妹与HZ姐姐的呈现相对都还是比较稳定的状态，井然有序，虽然也还有很多做不到的地方，不过我们这两位女神的状态都是相对稳定与自然的呈现。最后再来感受一下我们夸夸夸的呈现，结束今天愉快的瑜伽早安练习。

感恩女神们对我多管闲事的接纳与包容，女神们都很认真的练习，期待我们女神们早一天可以在练习过程中我们可以自然而然正位呈现的状态是什么？非常期待我们女神们都可以在持续练习的过程中呈现自己的自然，实现自己的自然阶段。每一天的持续瑜伽早安练习，呈现不一样的精进练习的自己，向持续练习的女神们致敬。我们经过了每天持续不断的练习过程中，经过了岁月的洗礼，带给我们日积月累的变化，只要是正确的练习方向，呈现的一定是一个让我们惊喜的成长记录。

      今天是自我练习内容的第134天,今天是第82次坐姿风吹树式的练习。今天的练习刚开始平和喜悦，途中不确定是想到什么？好似散过一个念头：敬爱的江泽民同志永垂不朽，不禁笑着笑着而后却忍不住泪流满脸，直到结束之后还是不能自己。今天可能是因为眼泪的自然流淌，没有什么太大的感受，看了回放，还是有不少需要多多提升有效练习的细节。瑜伽的体式真的都看似很简单，很容易，而实际的练习过程中，真的处处都都是细节，处处都是需要留心留意练习的地方。加油哦，好好持续正确的练习，非常有必要，只有持续不断的正确练习才有可能呈现健康的身体现状，这就是持续练习的意义。再次留意需要提醒自己好好保持一个良好的状态，才可以留意日常时间当中自我练习规划的稳定才是，必备训练项目不可掉以轻心呀，日拱一卒的意义就在此一举了，与君共勉，加油，持续练习，期待一个月以后带给自不一样的呈现。今天的目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第五个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们

练瑜伽要遵循四个原则：

量力而行，适可而止

循序渐进，持之以恒

保持一颗平常心，不去与他人攀比，持之以恒最难得。

注意事项：锻炼过程中，如实在坚持不下去，请放松下来，不必一定进行锻炼，

锻炼过程中，做到不勉强、不追求完美、不追求极致，

做自己能做的即可，安全锻炼才是运动的前提

      今天来分享一下我们正位瑜伽早安课的练习效果，蓝色套装毛背心是十一月十八号的练习记录，浅色套装是今天十二月六号的练习记录。200多天持续在一起相互学习，共同见证彼此都进步与成长。培养了早起早睡的习惯，很大程度可以滋养我们自己的身体健康，让我们同时通过瑜伽锻炼出我们的健康来。

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好

1118号-1206号