你是否上班坐在办公室，没做多少事情，但是感觉很疲惫，每天忙得焦头烂额的，最后发现重要的事没做几件。
如果有这些问题，那么这《每天最重要的2小时》能解决你的问题。
这本书的作者是乔西.戴维斯，书的很多理论都是基于科学理论之上，让我们先了解自己的生理机制再去科学的专注工作。
首先我从三个方面来为大家介绍这本书
第一、找到每天重要的抉择点；第二、选择重要任务的诀窍；第三、创造高效的工作环境。
1、找到每天重要的抉择点
先来给大家介绍一下抉择点，就是当你完成一项工作之后，再做下一个工作这个时间的缝隙，或者是当你在专心工作时突然被打断的时候。
而这个点很多人都是匆忙忽略过去的，问你们一个问题，你早上到公司第一件事一般是做什么事情？
大多数是先解决昨天遗留下来的紧急问题，解决好这个问题之后呢？你是会停下来考虑5分钟还是匆忙做下一个任务了。
忽略这个点，没有意识地给大脑指令，就会进入自动神经常规程序，科学研究表明，人都是认知上的懒惰者，如果条件相同条件下，你会去做认知阻力最小的事情。
比如回复客户微信，你以为几分钟就可以结束，但是你回复这个客户的同事，手机弹幕发了一条吸引你的消息，于是你好奇点开进去，里面有几个信息你不了解，于是你又去搜索了这个词条。等到你弄明白事件缘由，一个早上时间过去了。
我们大脑就像电脑程序一样，如果不被打扰它会一直执行这个任务，直到它结束，但是像上面是做一些对你无用的事情，浪费了大量时间。
所以每次完成一个任务你都要给它明确的指令，不要选择忽略。但是要怎么给它明确指令呢？
2、选择重要任务的诀窍
首先，当你意识到了抉择点，你就停下来考虑一下，对于你而言最重要的事情，把当下要完成的事情与自己保持一点距离，作者说：很多人宁愿选择今天的100块钱而放弃一个月后的500块钱。
如果你是一个创作者也许看书比当下刷视频对你更有利，做一个长久主义者。
其次是，为抉择点做提前去计划，当你再做任务别被人打断的时候，你要已经为自己设立了一个计划，如果我被打断了，那我就考虑一下，我目前做的这个任务是重要的事情吗？有没有必要换一个更重要工作，防止浪费更多的时间做无意义的任务。
还有当你在外面突然想到一个好点子的时候，如果很重要也应该立马记录下来的，以防后面会忘记，你只需要概括性记录下来即可。
最后一个是选择要去做什么任务，要考虑自己的心理能量。
心理能量就是指你现在的整体状况，大脑是否处于清醒状态还是昏沉的状态，前面做的任务有没有引发不好的情绪。
如果接下来有几项重要的任务，其中一项是向你老板汇报工作进度以及接下来的计划。
那你肯定要用大脑最佳的状态做最重要的事情，再汇报工作之前建议你不要去做消耗你能量的事情。引发你情绪不好的也最好不要去做，比如处理售后问题，客户可能会态度不好。
每一个抉择都会消耗大脑能量，从早上起床选择哪一件衣服开始就在消耗你的能量了，特别是打电话给陌生人，与人聊天，纠错这些都会浪费你大量的大脑能量。
为了能高效工作，你需要保护好你的心里能量
（1）前一天把每天任务先分类，分成重要的任务，创造性的任务和其他，利用大脑状态不是特别好的时候处理其他事情，像午睡刚刚醒起来时候。
（2）利用下午一个小时时间统一回复信息，其他时间用来专注重要的事情上。
（3）前一天把每天要穿的衣服，要吃的早餐决定好，还有每天对你重要的任务，对你而言最重要的是什么决定，都可以先决定好。
上面为大家介绍了抓住抉择点，选择重要任务的诀窍，首先是任务要放在长久的考虑，其次是要为抉择点提前做准备，最后是要考虑自己的心理能量。
选好了对自己而言最重要的事情，知道了自己的心理能量，接下来就是要保持专注的了。
3、创造高效工作的环境
首先是不要和自己的专注力做抗衡
你先把桌子上能引起你注意力的物体都拿开，因为大脑就是拿来发现干扰物的，人类为了适应环境，需要随时留意四周眼睛状况，比如人类出去打猎就要随时留意周围环境，才能生存下来。
还有人的专注力不像大脑一样可以无限工作下去，它是活体细胞会疲劳，我们注意力就像手机电量一样，会消耗殆尽的，你不要去责怪自己不能专注，当电量只有百分之二十以后就提示你充电了。
如果耗尽了你去工作效率也不会高的，你应该让你身体休息一会，不过休息的时候不要做需要用工作记忆力的事情，必须整理文件，看演讲稿，你可以走到窗外看看窗外的景，如果看看办公室的植物，过一会再温柔的把它拉回来。
其次是饮食和运动也可以提高你的注意力，比如可以喝适合自己剂量的咖啡，多喝一点水；喝一些碳酸饮料可以让你15提升你的注意力，但是一个小时之后大脑的整体执行功能会下降的。
吃一些含有蛋白质的食物可能一生提升注意力，运动可以让你的思维更加敏捷，如果是要做具有挑战性任务，建议你可以提前一个小时做30到40分钟中等运动，会让你整个人状态更佳。
最后是工作环境，环境中对人影响最大的就是噪声，现在开放式办公室不受影响是不可能的，你可以选择去会议工作把门关上，或者是戴上隔音耳机，或者在家办公晚睡一小时或者早起一个小时，周末办公不受打扰也是可以参考。
除了噪音还有光线对你的影响也比较大，晴天蓝天白云下工作含有蓝色光谱对你的警觉性也是有益的，还有光的亮度，所以晚上工作的时候灯光开亮一点。
还有办公的空间，办公桌上每天下班时间尽量收干净，空间不可太窄，要便于人起身运动，不可坐太久，偶尔也要活动舒展一下四肢。
以上就是给大家建议高效工作的环境，不要跟专注力做抗衡，从饮食运动方面，还有办公的空间都可以做调整。
本书重点为大家介绍了第一要每天留意抉择点，那是决定你每天时间如何分配，其次是选择好对你而言重要的工作，要管理好自身的心理能量，最后是让你高效的工作环境。